Sessiz Katil” olarak da bilinen yüksek kan basıncı (hiper tansiyon) çoğu zaman belirti vermemekle birlikte, şaşırtıcı bir şekilde dünya nüfusunun yaklaşık %30'unu habersiz bir şekilde etkilemekte ve insanların felç ve kalp krizi geçirme ihtimallerini arttıran bir faktör olarak hayatlarında sessiz sedasız var olmaya devam etmektedir.
Tansiyon civanın milimetre cinsinden ölçülmesiyle elde edilen iki farklı rakamsal ifadedir:
· Sistolik basınç (halk arasındaki deyimiyle büyük tansyon) : Kalbin kanı pompaladığında damar duvarlarında oluşturduğu basınçtır.
Diyastolik tansiyon ( halk arasındaki deyimiyle küçük tansiyon) :Kalbin iki atım arasındaki dinlenmesi esnasında oluşan basınçtır ki aynı zamanda da atardamarların kan akışına olan direncini de gösterir.
Bunu rakamsal bir örnekle açıklamaya çalışalım:
Sözgelimi tansiyon aleti kan basıncınızı 140/90 olarak ölçtü. Bu sayılardan anlamamız gereken büyük kan basıncımızın 140 mm civa, küçük kan basıncımızınsa 90 mm civa olduğudur. En genel haliyle de birden fazla ölçüm esnasında kan basıncının 140/90 ve üzerinde olması hiper tansiyonu ifade eder. Benzer şekilde, ölçümlerin 130/80 ve daha aşağı olması durumu da normal değerler olarak kabul edilir.
Kimler risk altında?
- Kilo fazlalığı olanlar
- Ailesinde hipertansiyon öyküsü bulunanlar
- Sigara içenler
- Afrika ve Karayip kökenliler
- Fazla tuz tüketenler
- Yeterince sebze ve meyve tüketmeyenler
- Yeterince egzersiz yapmayanlar
- Çok fazla kahve ya da kafein bazlı içecek tüketenler
- Çok fazla alkol tüketenler
- Yaşı 65 ve üzeri olanlar
hiper tansiyon riski altındadır.
Hipertansiyonu önleme ve iyileştirme:
Tansiyonunuzu normal değerler içerisinde tutabilmek için :
- Eğer varsa fazla kilolarınızdan kurtulmak
- Tükettiğiniz tuz miktarını azaltmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı beslenmek
- Fazlaysa tükettiğiniz alkol miktarını azaltmak
- Sigarayı bırakmak
- Kafeini azaltmak
Size yardımcı olacaktır
Ölçümlerde tansiyonunuz yüksek bulunmuşsa, bu rakamların düzenli olarak takip edilmesi önemlidir. Yüksekliğin sürekli olması durumunda doktorunuz sizden yaşam şeklinizde değişiklik yapmanızı isteyecek ve gerekli gördüğü durumlarda da ilaç takviyesi yapacaktır.
