rahat uyku icin yapilmasi gereken

Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapılmalı?

Akşam yemekleri ağır olmamalı,

Sabah erken ve aynı saatte kalkmalı,

Uyku kaçınca kalkıp, gelince yatmalı,

Serin, karanlık ve sessiz yerde uyumalı,

Günlük meseleleri yatakta düşünmemeli,

Belli saatte değil, gerektiği zaman yatmalı,

Spor lâzım ama, uyku öncesi yapılmamalı,

Yatmadan bedenî ve zihnî faaliyet azaltılmalı,

Uyku ilâcını çok lâzım olmadıkça, kullanmamalı,

Alkol, uyku için çâre değil, hiçbir zaman kullanmamalı.