10 Günde 3 Kilo Vermek Mümkün

Yaz aylarının gelmesiyle hepimizi bir kilo verme telaşı sarstı. İncecik kıyafetler, mayolar, bikiniler derken istediğimiz kıyafetlerin içine sığmak için kilo vermek hepimizin istediği. Tabii uzun sürede kilo vermek daha sağlıklı ancak sizde aceleci yapıdaysanız veya o kadar uzun vaktiniz yoksa, 10 günde 3 kilo vermek mümkün.

Gelelim bu kadar kısa vakitte bize 10 günde 3 kilo vermek mümkün olan diyet listesine, ancak diyetin yanında yapılması gerekenleri de unutmamak lazım.

Diyetin yanında ekstra yapılacaklar.

• Günde en az 2,5 litre su içmek
• Asitli içeceklerden uzak durmak
• Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapmak.
• Kiraz sapı, yeşil çay bitki çayları tüketin.

Diyet listesi

10 gün boyunca sabah kahvaltınız hep, aynı olacak. 10 gün boyunca sabah kahvaltısın da yenilecekler aşagıda belirtilmiştir.

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay veya kahve, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzsuz beyaz peynir.

1.Gün

• Öğle: Bir porsiyon haşlanmış veya ızgara et, söğüş domates, 1 dilim kepek ekmeği.
• Akşam: 1 kaşık zeytinyağından yapılmış mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase yoğurt.

2.Gün

• Öğle: 1 porsiyon kereviz yemeği, domates, haşlanmış ıspanak.
• Akşam: meyve salatası, 1 dilim kepek ekmeği.

3.Gün

• Öğle: Balık ızgara veya haşlanmış, 1 adet mevsim meyvesi.

• Akşam: Kereviz yemeği, domates söğüş, 1 adet mevsim meyvesi.

4.Gün

• Öğle: 1 tane haşlanma yumurta, 1 parça kadar yağsız peynir ve domates söğüş.
• Akşam: mevsim salata yağsız, 1 dilim kızarmış ekmek.

5.Gün

• Öğle: yağsız salata, haşlanmış veya ızgara balık, 1 dilim kızarmış ekmek.
• Akşam: haşlanmış ıspanak, beyaz peynir ve söğüş domates.

5. günün sonunda 10 günde 3 kilo vermek mümkün olduğunu görmeye başlamış olacaksınız ve diyetin yarısındayken pes etmek, vazgeçmek yok. Kilo vermeniz yavaş gidiyorsa metabolizma hızlandıran çaylara ağırlık vermeniz tavsiye olunur.

6.Gün

• Öğle: haşlanmış karnabahar, söğüş domates.
• Akşam: ızgara veya haşlama et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.

7.Gün

• Öğle: haşlanmış ıspanak, söğüş domates, 1 kase yoğurt.
• Akşam: Izgara tavuk, yağsız salata,1 adet mevsim meyvesi.

8.Gün

• Öğle: Yağsız salata, 1 adet mevsim meyvesi.

• Akşam: Söğüş domates, ızgara veya haşlanmış et.

9.gün

• Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
• Öğle: ızgara veya haşlama et, yağsız salata.
• Akşam: Haşlanmış karnabahar, söğüş domates, 1 adet mevsim meyvesi.

10.Gün

• Öğle; Haşlanmış Yumurta, haşlanmış Lahana, söğüş domates.
• Akşam: Yeşil Salata, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kızarmış ekmek.

10 günde 3 kilo vermek mümkün olduğu gibi geri almak çok daha kolay, bunun için diyet sonrası beslenmemize dikkat ederek günde 2,5 litre su içmeye devam etmek ve haftada 1 saat tempolu yürüyüş yaparak kilonuzu sabit tutabilirsiniz. Diyeti tekrarlamak için 1 hafta ara vermek lazım.