Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir

Erkek üreme sisteminde prostat bezi önemli rol oynar. Prostat iltihaplanması ve prostat kanseri şekline sık görülen hastalıkların mutlaka erkenden teşhis edilmesi gerekir. Bu tedavi için çok önemlidir. Teşhis dışında prostat gibi hastalıklardan korunmak için de prostata iyi gelen yiyecekler tüketilebilir. Bu yiyecekler hastalıkların tedavisi sürecinde de önemli bir etki sağlar.

Prostata İyi Gelen Besin Kaynakları

Meyveler: Meyvelerde bulunan ve meyveye rengini veren bileşenler aslında bu hastalığa karşı direnç sağlar. Antioksidanları almak için farklı renklerde meyveleri her gün tüketmek gerekir. Meyve tüketimi genel sağlığın gelişimine katkıda bulunur. Antioksidan bakımında en zengin meyveler aşağıda listelenmiştir.

• Çilek
• Kiraz
• Portakal
• Greyfurt
• Mango
• Papaya
• Kavun
• Kivi
• Erik
• Üzüm
• Karpuz

Sebzeler: Sebzeler vücudu hastalıklardan korumaya yardımcı olur ve hastalığa karşı direnci arttırır. Yeşil yapraklı sebzeler vücut için gerekli olan mineralleri ve antioksidanları sağlar.

• Yeşilbiber
• Brokoli
• Kırmızı dolmalık biber
• Ispanak
• Lahana
• Brüksel lahanası
• Havuç
• Domates
• Kış kabağı
• Tatlı patates

Tam Tahıllar: Rafine edilmiş tahıllar ve kepek içinde daha fazla lif ve protein içeren kaynaklar bulunur. Ekim 2010 yılında Journal of Nutrition adlı dergide yayınlanan araştırmada tam tahıl kepeğin prostat kanserinde tümör büyümesini azalttığı açıklanmıştır. Tümörlerde küçülmeler kaydedilmiştir.

Yağsız Protein: Amino asitler protein kaynaklarından ortaya çıkar ve vücutta doku üretiminin yapı taşı olarak bilinir. İşlenmiş etler, yağlı kırmızı et ve yağlı süt gibi doymuş yağ oranı yüksek olan protein içeren besinler genel sağlığı olumsuz etkilediği gibi prostat sağlığını da olumsuz etkiler. Prostata iyi gelen yiyecekler ise aşağıda listelenmiştir.

• Yağsız süt
• Yağsız süt ürünleri
• Ton balığı
• Somon balığı
• Mercimek
• Fasulye
• Yumurta akı
• Tavuk
• Hindi eti
• Yağsız yoğurt

Likopen: Domatesin içinde bulunan likopen prostat hastalığına koruma sağlar. Domates ürünlerini çok tüketenlerin Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre prostat kanserine yakalanma riskini azalttığı tespit edilmiştir.

• Domates
• Domates salçası,
• Domates sosu
• Ketçap
• Diğer domates ürünleri

Selenyum: Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın sonucunda selenyum bulunan VE selenyum düzeyi yüksek olan besinlerin erkeklerde prostat kanseri riskini yüzde elli oranında azaldığı açıklamıştır. Prostata iyi gelen yiyeceklerden en yüksek selenyum içeren aşağıdadır.

• Meyve
• Sebze
• Deniz ürünleri
• Yumurta
• Sarımsak

Çinko: Prostat kanserinin erken evrelerinde çinko bakımından zengin olan yiyeceklerin yararı çoktur.

• Kabuklu deniz hayvanları
• Süt
• Fındık
• Baklagiller

Bitkisel Yağlar: Doymuş yağların prostat kanseri ile olan bağlantısı herkes tarafından bilinir. Ancak bitkisel yağlar prostatı korurken E, D ile K vitaminlerinin işlenmesine yardımcı olur ve genel sağlığı da korur.

• Keten tohumu
• Ceviz yağı
• Kanola yağı