Yag Yakan Yiyecekler Nelerdir

Zayıflamak isteyen kişilerin dikkat etmeleri gereken en önemli konuların başında kilo verirken vücutlarında biriken yağ oranından mümkün olduğunca fazla miktarda vermeye çalışmalarıdır. Aksi halde hem vücut kas kütlesinden kayıp yaşayacağı için sağlıksız bir şekilde zayıflanmış olacak hem de diyetin bırakılması ile beraber verilen kilolar fazlası ile beraber geri alınacaktır. Üstelik vücut yağ yakmak için kaslara ihtiyaç duyduğu için bir sonraki diyette kilo verilmesi zorlaşacağı gibi kilo verme hızı da düşecektir. Bu nedenle diyet boyunca yağ yakan yiyeceklerin yenmesi çok önemlidir. 

Peki yag yakan yiyecekler nelerdir?

Yag yakan yiyecekler arasında ilk sırayı hiç kuşkusuz son dönemin en popüler zayıflama ilaçları arasında ilk sırada yer alan kırmızı biber almaktadır. Yapılan bilimsel araştırmalar ile etkisi kanıtlanan kırmızı biber içerisinde barındırdığı etken maddeleri ile metabolizmanın çok daha hızlı çalışmasını sağlarken aynı zamanda buna bağlı olarak vücudun yaktığı yağ miktarını da arttırmaktadır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta kesinlikle içerisine katkı maddeleri katılan kırmızı biber hapı gibi ilaç formatında satılan kapsüllerden uzak durulmasıdır. Özellikle de Çin kökenli olan kırmızı biber hapları pek çok kişinin ölümüne neden olurken aynı zamanda böbrek sağlığı üzerine de olumsuz etkileri bulunmaktadır. Bu nedenle kırmızı biberin doğal hali ile tüketilmesi çok daha doğru bulunmaktadır.

Bir diğer yakan besin ise yumurtadır. Yumurta yine metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında bulunmakla beraber bu özelliği sayesinde vücudun yağ yakmasını hızlandırmaktadır. Yağ yakan içecekler olarak ise akla ilk gelen greyfurttur. Özellikle de sabahları aç karnına taze sıkılmış bir bardak greyfurt suyu güne yağ yakarak başlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca yine süt ve yeşil çay vücudunda bulunan fazla yağlardan kurtulmak isteyen kişilerin tüketmeleri gereken içecekler arasında bulunmaktadır. Yulafta yağ yakan besinler arasında yer almakla beraber diğerlerinden farklı olarak aynı zamanda tok tutucu özelliğe de sahiptir. Bu nedenle diyet yapan kişilerin yulaflı ekmek tüketmeleri ya da sabah yedikleri omletin içerisine bir miktar yulaf karıştırmaları tavsiye edilmektedir. Böylelikle hem vücudun daha fazla yağ yakması hem de gün içindeki tokluk seviyesinin yüksek tutulması sağlanacaktır.  

15:53 1 yorum

3 Günlük Sok Diyet Programı

Şok diyetleri özellikle yaz aylarında hızla kilo vermek isteyenlerin dertlerine sürekli derman olmuş hızlandırılmış bir diyet programıdır. Belirli bir gün içerisinde vücuda sadece ihtiyacı duyduğu kadar besini alarak fazla kilolarınızdan kurtulmaya yaramaktadır. Bu yazımızda ise size üç günlük bir süreç içerisinde gerçekleştireceğimiz şok diyet programı hakkında bilgi aktarımı ve çeşitli tavsiyeler vereceğiz. Her diyette olduğu gibi şok diyetimizde de ara öğünlerle vücudumuza takviye alacağımız çeşitli zaman dilimleri olacaktır. Bu sayede hem ara ara takviye yapmış olacağız hem de sık sık yediğimizden ötürü metabolizmamızın hızlanmasını sağlayarak bundan sonraki zaman dilimlerimizde de bu sayede hızlı bir şekilde kilo verebilmesi için bir alt yapı oluşturacağız.

Şok Diyet Nasıl Yapılır

Diyetimiz işe şu şekilde olmalıdır; 

• Sabah uyandığınızda aç karnınıza olacak şekilde iki bardak ılık su için ve öncelikli olarak gün içerisinde yiyeceğiniz besinler ile sindirim sisteminizi uyandırın. 
• Ilık su içmeniz hem midenize hem de bağırsaklarınıza fayda sağlayacak ve gün içerisinde gerçekleştirecekleri çalışmaları hızlandıracaktır. 
• Kahvaltıda bir bardak portakal suyu veya çay içebilirsiniz ama eğer çay içiyorsanız kesinlikle şeker kullanmamanız gerekmektedir. 
• Salatalarla zenginleştirebileceğiniz bir kase salatanın yanında otuz ila kırk gram arasında yağsız bir beyaz peynir tüketiniz. 
• Tüm bunların yanında bir dilim kepek ekmeği ile kahvaltınızı sonlandırabilirsiniz. 
• Ara öğün olarak ise bir adet yeşil elma veya da bir kâsenin yarısı kadar köy yoğurdu tüketiniz. 

Öğle yemeğine ise

• Ispanak ya da tere çorbasının yanında yarım porsiyon balık eti ve yine kahvaltıda yediğiniz gibi bir adet salatalık tüketmeniz gerekmektedir.
• Yemeğinizden sonra bir adet meyve tüketiniz.
• Birkaç saat sonra ara öğün olarak diyet karaker atıştırın. 

Akşam yemeği için 

• Öğle yemeğinde olduğu gibi sebze çorbanızın yanında salatanız ile dört ya da beş adet çok şekerli olmayan sulu bir meyve tüketiniz. 
• Ara öğün olarak uyumadan önce ilk ara öğündeki gibi bir kâsenin yarısı kadar bir köy yoğurdu ile yarım parça bir meyve tüketiniz. 
• Öğün ve ara öğünlerinizi her gün aynı saatte yapmanız ciddi bir önem teşkil etmektedir.

23:53 0 yorum

Stresli Erkek Kilolu Kadını Beğeniyor

Westminster üniversitesi bilim insanlarından Viren Swami'nin başkanlığında yürütülen ve sonuçları PLoS ONE'da yayımlanan araştırmada, Avrupa ülkelerinden gelen denekler iki gruba ayrıldı.

Bir gruptan, stres ortamı oluşturabilmek için jüri önünde konuşma yapmaları ve matematik soruları çözmeleri istendi. Kısa bir aradan sonra deneklere zayıf ve kilolu kadınlara ait fotoğraflar gösterilerek, deneklerden ideal vücudu, ayrıca en çekici kadın fotoğrafını seçmeleri talep edildi.

Kontrol grubuna ise fotoğraflar, stres ortamı olmadan gösterildi.



Stres altındaki erkekler, diğer gruptan daha fazla, kilolu kadınları beğendiklerini belirtti. En çekici olarak da kiloluları seçti.

Deneklerin seçiminde rol oynayabilecek yaş, kilo, açlık gibi faktörleri en aza indirgeyen bilim insanları, tercihte stres durumunun etkili olduğunu bildirdi.

Bilim insanları, insanların stres altındayken güvende olma ihtiyacının arttığını, kilolu kadınların yeterli gıdaya ulaşımı, sağlığı ve üremeyi sembolize ettiği için tercih edildiğini belirtti.

16:44 1 yorum

'Şişmansın' demek şişmanlatıyor

Şişman olmakla eleştirilen kişilerin obez olma riski 5 kat daha fazla.

İngiltere'de yapılan araştırma, şişman olmakla eleştirilen ve utanç duyan kişilerin obez olma riskinin 5 kat fazla olduğunu gösterdi.

Araştırmaya 50 yaşın üzerinde fazla kilolu 3 bin kişi katıldı. Katılımcılara kiloları nedeniyle alay konusu olmak, lokantalarda, hastanelerde ya da dükkanlarda daha az hizmet almak gibi ayrımcılığa maruz kalıp kalmadıkları soruldu.

Sonuçları "Obesity" dergisinde yayımlanan araştırma, olumsuz muameleye maruz kalanların "kendini yemeye vererek" daha da kilo aldığını ortaya koydu.

Eleştirilmeyen katılımcıların ise kilo vermekte zorlanmadığı belirlendi.

Ayrımcılık ya da farklı muameleye maruz kalanların yaşadığı stresin iştahı artırabileceğini, özellikle sağlıklı olmayan besinleri tüketmeye itebileceğini belirten bilim adamları, "utanan" bu kişilerin kendine güven eksikliği nedeniyle spor yapmaktan da çekinebildiğine dikkati çekti.

Bilim adamları, özellikle doktorların kişinin "şişman" olduğundan bahsetmek yerine tip 2 diyabet, körlük ya da erken ölüm gibi obezitenin sonuçları konusunda uyarabileceğini vurguladı.

00:37 0 yorum