1900 Kalorili Diyet İle Hızlı Kilo Verin

Kilo verme problemi başta kadınlar olmak üzere, pek çok kişinin en fazla dert yandığı unsurlardan birisidir. Özellikle de obezite oranının giderek artmakta olduğu günümüzde, sağlıksız bir şekilde verilmiş olan kilolar ilerleyen dönemlerde sağlıksal açıdan başa bela olmaktadır. Gidişatın bu doğrultuda şekillenmesiyle de ortaya birbirinden farklı diyet uygulamaları çıkmıştır. Nitekim yağ yakma ve kalori hesaplama açısından oldukça uygun olan 1900 kalorili diyet uygulaması, pek çok diyet programının aksine kişinin vücudundaki toksitlerinden kurtularak zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Uygulanan bu diyet ile en kısa zamanda vücudumuzu eski haline döndürmekle kalmayıp, zinde ve bir o kadar da sağlıklı bir beden yapısının da tapusunu almış olacaksınız.

1900 kalorili diyet ile, bir ay içerisinde 7 günlük bir diyet planlaması yaparak vücudunuzda ki su ile yağ oranını belirli bir dengeye kavuşmasını sağlayacaksınız. Özellikle de, kişinin ruhsal açıdan da huzura kavuşmasını sağlayacak olan bu diyet sayesinde, hem fiziksel hemde zihinsel olarak pek çok olumlu etkiyi elde edebilmeniz mümkün olacaktır. 1900 kalorili diyet programını uygulama esnasında ise dikkat edilmesi gereken pek çok husus bulunmaktadır. Nitekim aşırı kalori problemi ve ihtiyacı duyan kişilerin bu programı uygulamaması gereklidir. Öte yandan bu program dahilinde, sağlıklı diyet listesi ile şekillenecek olan 1900 kalorili diyet, vücudunuzu pek çok bakteriden de korunmasını sağlayacaktır.

1900 Kalorili Diyet Programını Kimler Uygulamamalı ?

• Yaşlıların bu programı uygulaması, şeker ve tansiyon açısından pek çok sıkıntının doğmasına sebebiyet verebilir.

• Çocuklar ve hamilelerin bu programı uygulamaması gereklidir.

• Kronik rahatsızlığı bulunanların en fazla uzman bir hekim kontrolünde 1900 kalorili diyet programını gerçekleştirmesi gerektiği tavsiye edilmektedir.

7 gün içerisinde uygulayacağınız olan bu programda tüketilmesi gereken besinleri de kısaca sıralayacak olursak eğer;

• Yağsız peynir

• Sebze yemekleri

• Yağsız ve kaymaksız yoğurt. Ev yapımı olması daha iyidir.

• Meyvenin her çeşitli

• Kırmızı et ( ızgarada ve yağsız bir şekilde kızartılması gereklidir )

• Balık tüketimi de 1900 kalorili diyet uygulamasının en önemli besinlerinden biri olarak gösterilmektedir.

• Öte yandan beyaz ekmek tüketimini tamamen ortadan kaldırmanız gerekmektedir.

Tüm bunların yanında 1900 kalorili diyet uygulamasında en önemli olan iki içecek, yağ yakıcı çorba türleri ile yeşil içecek çeşitleridir. Özellikle de sabahları aç karnına pek çok yeşilliğin karışımıyla elde edeceğiniz yeşil içecek ile, gün içerisinde açlık hissiyatınızı sıkıntısız bir şekilde bastırabilirsiniz. Bedeninizi terbiye etme açısından pek çok olumlu sonuçlar elde edebileceğiniz bu diyet ile, kilo problemlerinizden rahatlıkla kurtulabileceksiniz.

Son olarak ise 1900 kalorili diyet uygulaması aşamasında dikkat edilmesi gerekenlere de değinmekte fayda var.

Bunlar;

• Diyet esnasında mümkün oldukça su tüketimine önem verilmesi gerekmektedir. ( En az 2.5 litre su tüketilmesi önerilir )

• Diyet ile birlikte düzenli spor programı da sizlerin daha rahat kilo vermenizi sağlayacaktır.

• 1900 kalorili diyete başlamadan önce ise, rahat bir program geçirebilmeniz açısından zihninizi bu diyete alıştırmanızı tavsiye etmekteyiz.

00:46 0 yorum

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bolca Bulunur

Her geçen sene insan ömrünün uzadığı uzmanlar tarafında belirtilen bir gerçekliktir. Siz de sağlıklı ve uzun bir ömrünüz olsun istiyorsanız faydalı besinler ile beslenmeniz gerekmektedir. Özellikle fast food türünde besinlerden kesinlikle uzak durulması gerekmektedir. Fast food genel olarak karbonhidrat değeri yüksek olan besinlerden meydana gelmektedir. Karbonhidrat çok fazla miktarda vücuda girdiği takdirde yağ olarak depolanmaya başlanmaktadır. Bu depolama işlemi nedeni ile kilo problemleri ortaya çıkabilmektedir. Kilo problemi yaşayan bireylerin en çok istediği şeylerden biri göbek eritme amacıdır. Göbek bölgesinde biriken yağların ana sorumlusunun paketlenmiş gıdalar olduğu da unutulmamalıdır. Trans yağ bakımından çok yoğun olan bu yiyecekler kesinlikle sağlıklı diyet programı kapsamında bulunmamalıdır. Trans yağların sağlık ile gerçekten uzaktan veya yakından hiçbir ilgisi bulunmamaktadır. Kilo vermek için bütün besin gruplarından belirli miktarlarda yenmesi gerekmektedir. Bu besin gruplarından bir tanesi de hiç şüphesiz ki vitaminlerdir. Vitamin yönünden zayıf olan bir program sizin kilo vermenizi kolaylaştırmaz aksine zorlaştırır. B3 vitamini vücut için çok özel bir yere sahiptir. B3 vitamini nerelerde bulunur sorusunun cevabı bu nedenle sağlık için çok elzemdir.

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bolca Bulunur?

B3 vitamini veya bir diğer adı ile niasin insan vücudu için vazgeçilmez öğelerden bir tanesidir. Kilo kontrolü yapmak isteyen bireyler kesinlikle B3 vitamini alımına dikkat etmek zorundadır. B3 vitamini denilince akla tek bir vitamin cinsi gelmemelidir. Tam olarak sekiz adet alt dalı olan B3 vitamini bireylerin sağlıklı bir biçimde hayatlarına devam edebilmesi için en önemli maddelerden bir tanesidir. B3 vitamini nerelerde bulunur sorusunun yanıtını almak tam da bu nedenle insan vücudu için büyük bir öneme sahiptir. Diyet yapmak isteyen bireyler de öncelikle vücutlarındaki b vitamini seviyesinin farkında olmalılardır. Eğer bu seviyenin farkında olmadan diyete başlarlarsa sağlıklarını tam manası ile kaybedebilir ve kilo vermek uruna genel sağlıklarını tehlikeye atabilirler. Hızlı yağ yakma işlemini yağarken vücudun temel besinlerinin örneğin vitaminin kesilmemesi gerekmektedir.

B3 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B3 vitamini hayati organların çalışma düzenini sağlamaktadır. Bu düzenin bozulmaması için her gün yeterli miktarda vitamin alımı gerçekleştirilmelidir. B3 vitamini nerelerde bulunur sorusunun yanıtını öğrendikten sonra genel vücut sağlığınızla alakalı endişelenmenize gerek kalmayacaktır. B3 vitamini birçok organ için hayati bir öneme sahiptir. Bu organlardan bazıları şu şekilde sıralanmaktadır;

• Cilt
• Saç
• Göz
• Karaciğer
• Sinir sistemi

Bu konularda hiçbir sıkıntı ile karşılaşmak istemiyorsanız kesinlikle B vitamini alımı yapmanız gerekmektedir. Hap olarak B vitamini kullanmaktansa doğal olarak almak çok daha yararlı bir seçenektir. Haplar ne kadar olumlu amaçlar için üretilmiş olsalar da içinde vitaminden ziyade farklı kimyasalları da bulundurmaktadır. Bu nedenle doğalı seçmek her zaman sağlık için çok daha yararlı bir seçenek olacaktır. 

00:46 0 yorum

1000 Kalorilik Diyet İle Kilo Verin

Kilo vermek isteyen kadınların en çok başvurdukları yöntemlerden bir tanesi yedikleri bütün besinleri keserek yaşamaya çalışmaktır. Böyle bir yöntem ile kilo vermek mümkün olmadığı için diyetler pazartesi günü başlayıp Çarşamba günü sona ermektedir. Bunun yaşanmaması için sürekli sürdürülebilecek olan sağlıklı bir diyet için kalori hesaplama yöntemini kullanmak çok daha akla uygun bir seçenek olarak görülmektedir. Kilo durumunuzun gerçekten kötüye gittiğini düşünüyorsanız ve bu duruma bir dur demek istiyorsanız 1000 kalori diyeti uygulayarak kendinizi forma sokabilirsiniz. Kalori hesaplama yöntemi diyetisyenler tarafından en çok kullanılan yöntemlerden bir tanesidir. Diyetisyenlerin her zaman bahsettiği değişim listeleri şu şekilde sıralanmaktadır;

• Et grubu için; tavuk balık ve kırmızı et arasında değişim
• Süt grubu için; süt, yoğurt, ayran, peynir, kefir arası sağlanan değişim
• Tahıl grubu için; pilav, ekmek ve çorba arasında sağlanan değişim

Bu değişimlere göre belirli bir miktar çorba içmiş olan kişi o öğün içerisinde ekmek veya pilav tüketiminde bulunmamalıdır. Bu tüketimin sınırlanması için kişilerin kalori hesaplaması yapması gerekmektedir. Kalori açısından en fazla içeriğe sahip olan besi grubu karbonhidratlardır. Vücut bir süreden sonra alınan karbonhidratları yağa dönüştürerek depolamaya başlamaktadır. Göbek eritme işlemi için diyet yapan bireyler karbonhidrat alımını kesinlikle en aza indirmek mecburiyetindedir. Karbonhidrat alımını durdurmayan bireyleri kilo vermesi çok zordur. 1000 kalori diyeti kapsamında sabah kahvaltınızı çok sağlam bir biçimde yaparak akşam yemeğinizi çok hafif tutmalısınız. Akşam yemeği saatlerinde vücut artık aktif çalışma modunu kaybettiği için yağ depolama oranı çok yüksek olmaktadır. Sağlıklı diyet programı başlığı altında verilen listelerde akşam öğünlerinde çok fazla besin öğesi ve yağlı yiyecek bulunmamaktadır. Birkaç adet badem ve yeşil çay eşliğinde yapılan bir akşam yemeği en ideal yemek tarzlarından bir tanesidir.

1000 Kalori Diyeti Sağlıklı Mıdır?

1000 kalori diyeti ile kilo verme hızınızı çok üst seviyelere çıkarabilirsiniz fakat diyet yaparken bir yandan da egzersiz yapayı ihmal etmemeniz gerekmektedir. Göbek eritme konusu kadınların en çok muzdarip olduğu konulardan bir tanesidir. Göbek eritmek için egzersiz yapmak gerektiği ve diyetin tek başına kalıcı bir çözüm olmayacağı tüm uzmanlar tarafından ortaya koyulmaktadır. Günde yarım saat yürüyüş yaparak vücudunuzdaki bütün fazla kilolardan kısa bir süre içerisinde kurtulabilirsiniz. Tempolu bir biçimde yürümek en ideal egzersiz türlerinden bir tanesidir. Tempolu yürüme ile koşunun birbirine karıştırılmaması gerekmektedir. Koşu sırasında vücudun salgıladığı hormonlar nedeni ile bireyler kilo alabilir. Fakat tempolu yürüyüş hızlı bir biçimde kilo vermenin anahtar kelimelerinden bir tanesidir. 1000 kalori diyeti ile haftada beş kilo verilmesi mümkündür. Bu diyetten hiçbir biçimde geri dönülmemesi gerekmektedir. Diyet yarıda bırakılırsa bireyler kilo alma problemi ile karşı karşıya kalabilirler. 

00:46 0 yorum

Ceviz Yagı İle Saglıklı Kalın

Ceviz ağacının meyvesi olan cevizden edilen yağdır. Kozmetik ve sağlık için kullanılan ceviz yağını elde etmek için sıcak ve soğuk pres yöntemiyle cevizden yağ elde edilir. Ceviz meyvesinin yüzde 70 i yağdır. Pres yöntemi dışında yavaş yavaş kavurarak da yağ çıkartılır ancak bu yöntemle çok fazla yağ elde edilemez bundan dolayı en iyi yöntem pres sistemidir. Raf ömrünün kısa olması sebebiyle çok fazla kullanılmamasının yanı sıra kozmetik de çok fazla kullanılmaktadır.

Ceviz Yağı Kullanım Alanları;

• Kozmetik amaçlı; gözaltı kırışıklıkları ve göz çevresi koyu halkalar için, saç bakımında, kirpik ve kaş güçlendirmek için, cilt lekelerini gidermek için kullanılır. Bunun yanı sıra güneş kremi olarak kullanılır, cildi nemlendirmek için kullanılır. Kozmetik sektöründe bolca tercih edilen bir yağ olan ceviz yağı ile sağlıklı kalın.
• Zayıflamak için; iştah kapatma özelliği olan ceviz yağı zayıflamak isteyenlerin tercih nedenleri arasında olmak zorunda. Salata ve et soslarında kullanacağınız yağ baskın özelliği nedeniyle çok az kullanılması tavsiye edilir.
• Sağlık için; özellikle omega 3 açısından zengin olan ceviz yağı vücut gelişimini artırdığı için özellikle gelişme çocuklar için kullanılması tavsiye edilir. Mantar, parazit gibi hastalıkları önler sedef hastalığında tedavi amaçlı rol oynar. İntihap, romatizma gibi hastalıkları önlediği görülmüştür. Özellikle hormon seviyesini dengede tuttuğu saptanmıştır. İçeriğindeki omega 3 ve omega 6 sayesinde yaşlılık etkilerini en alta indirdiği için ceviz yağı ile sağlıklı kalınmak mümkün. Kan damarlarını açıcı özelliği ile kalp rahatsızlığı olan hastalara tavsiye edilir ceviz yağıyla kalp krizini geçirme riski en aza indirilmiş olur. B1, b2, b3 vitaminleri sayesinde cilt yüzeyinde daha çok elastikiyet katarak cildin daha esnek ve pürüzsüz olmasını sağlar böylelikle daha genç ve güzel bir cilde sahip olmanızı sağlar. Nasırlara kompres olarak kullanılır ve nasırların geçmesinde tedavi amaçlı kullanılır. Yıpranmış cilt yapısını onardığı ve yaraların iyileşmesinde harici kullanılır.

Etkisi kanıtlanmamış olmasının yanı sıra içerisinde bulunan A,C,E VE B vitaminleri sayesinde sağlıklı cinsel bir yaşam için oldukça iyi etkileri olduğu söylenmektedir. Başlı başına hipertansiyona iyi geldiği çözüm olmasa da kan basıncını düşürdüğü için hastalarda rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu saptanmıştır. Ceviz yağı ile sağlıklı kalın güzel, canlı bir cilde ve sağlıklı kaşlar, kirpikler, saçlara sahip olmanız mümkün.

Ceviz Yağı Nasıl Kullanılır.

• Masaj yağı olarak kullanılan ceviz yağı cilt lekelerine masaj yapılarak sürülürse cilt lekelerini giderir.
• Yaralara haricen sürülen ceviz yağı ile sağlıklı kalın ve ceviz yağı daha sağlıklı cilde sahip olun.
• Yemeklere sos ve yağ olarak kullanarak tansiyon ve diğer çeşitli rahatsızlıklara iyi gelir.
• Kozmetik sektöründe kullanılan ceviz yağıyla saç kirpik ve kaş bakımında kullanılır.

00:46 0 yorum

Alkali Suyun Zayıflamaya Etkisi

Son zamanlarda televizyon, gazete vb. yerlerde sürekli duyduğunuz alkali su nedir? Neye faydalıdır? Alkali suyun zayıflamaya etkisi var mı? Alkali su nasıl yapılır? Her yerde birçok kafa karıştıran bilgi verilmekte sade ve kısa şekilde alkali su nedir anlatalım.

Alkali Su Nedir?

Mutfakta bulunan karbonatla basit bir şekilde alkali su yapılabilir. Ancak alkali etkisini artırmak için eczanelerden İngiliz karbonatı tedarik ederek daha iyi bir alkali su edebilirsiniz. Ancak İngiliz karbonatı bulamazsanız normal karbonatla da alkali su yapabilirsiniz. 1 litre suya yarım çay kaşığı karbonat ekleyerek suyun ph değerini 8 ve daha yukarı alkali değerlere çıkarabiliriz. Günde 3 litre alkali su tüketmek 9 litre normal su tüketmekten daha iyidir. Yanınızda karbonat taşıyarak her yerde pratik olarak alkali suyunuzu yapabilirsiniz.

Alkali Su Faydaları

• Her 20 kiloya 1 litre alkali su içmek gerekmekte. Yani 60 kilodaysanız 3 litre su içmek gerekiyor.
• Her sabah kalkar kalkmaz 1 bardak alkali su içmek gerekir.
• Gece yatmadan ise son iş olarak 1 bardak alkali su içip yatmak önerilir.
• Alkali suyun zayıflamaya etkisi oldukça fazla olduğu belirtilmekte. Asitlenmeyi azaltarak yağ yakım hızını artırdığı için normal su yerine tüketilmesinde fayda göreceksiniz.
• Alkali suyu 2 saatte bir içmek daha çok fayda sağlamakta nedeni ise böbrek vücuttan asitleri yavaş yavaş atar ve mesaneyi yavaş yavaş doldurur.

• Yemeklerle beraber tüketilmemeli yemeklerden yarım saat önce veya yemekten 2 saat sonra alkali su içilmeli.
• Alkali suyun zayıflama etkisini artırmak için alkali diyet yaparak daha çok kilo kaybı yaşarsınız.
• Soğuk içmek yerine oda sıcaklığında içmek daha uygun olur.
• Acıkmayı azalttığı için alkali suyun zayıflamaya etkisini bir daha görmüş oluyoruz. Acıkmayı azalttığı için yemeklerden yarım saat önce içmek daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca mide asidini azalttığını için proteinler mide de iyice sindirilemediği için bağırsaktaki asit yükü artar böylelikle zayıflama etkisi daha çok ön plana çıkar.

Neden Alkali Su İçmeliyiz?

Alkali suyun mantığı çok net, insan vücudunda yer alan ph değerini asit olarak değil alkali olarak değiştirmek. Neden alkali peki sebebi şu; günlük olarak tükettiğimiz kızartmalar, börek, makarna, kek, pasta karbonhidrat oranı yüksek gıdalar aşırı tüketildiğinde vücudun yağ asidi üretimi artarak vücut yağlanmaya neden oluyor. Alkali suyun zayıflamaya etkisi burada devreye girerek vücutta asit oranını alkali olarak dengeleyerek vücutta bulunan asit değerlerini değiştirir ve kilo kaybınıza yardımcı olur. Uyuşukluk hissi, hareketsizlik azalarak hareket kapasitenizin de artmasına yardımcı olur. Böylelikle daha çok kilo kaybı yaşayabileceksiniz. Alkali suyun yanında alkali yapan besinlerini de öğrenerek akşam yemeklerinizi karbonhidratlı yiyecekler yerine akşam yemeklerinizde alkali besinleri tercih ederek çok kısa sürede daha fazla kilo verebilirsiniz.

00:46 0 yorum

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Programı

Sizin de 5 kilo fazlanız ve vermek için benim gibi sabrınız yoksa eğer. Sizin içinde 15 günde 5 kilo verdiren diyet programı en uygun diyet listesidir. Bu diyet sayesinde hem aç kalmamış hem de 5 kilonuz çok rahat bir şekilde gitmiş olacak. Yalnız unutmamanız gerek bir şey var bu plan ortalama 1000 kalorilik diyet programıdır ve uzun süre uygulanması durumunda metabolizma hızınızın düşmesine ve yeniden kilo almanıza neden olabilir. Böylelikle yapmış olduğunuz 15 günde 5 kilo verdiren diyet programı boşa yapılmış olacak.

15 günde 5 kilo verdiren diyet programı.

Sabah;

15 gün boyunca her sabah kahvaltı aynı olacak arada istediklerinizi değiştirebilirsiniz.

• 1 dilim az yağlı ve tuzlu beyaz peynir;
• Domates, salatalık, biber, yeşillik;
• 1 dilim kepek ekmeği;
• 5 adet zeytin.

Öğle;

• Ton balıklı salata
• Bol yeşillik ile hazırlanmış salata ve 3 adet ekmek içi konmadan hazırlanmış köfte.
• 100 gr tavuk ve bol yeşillikli salata
• Ispanak veya semiz otu yemeği yanında bol yoğurt.
• 1 adet simit ve 1 bardak ayran
• 1 adet yumurtadan hazırlanmış menemen ve 1 bir bardak ayran

Bunlardan herhangi birini tercih edebilirsiniz.

Akşam:

• 1 porsiyon sebze yemeği ve bol yoğurt, 1 adet mevsim meyvesi.
• Haşlanmış ve ızgara balık, bol yeşillik ile hazırlanmış salata.
• 1 porsiyon yağsız makarna ve bol yoğurt.
• Izgara et veya tavuk, salata

Akşam yemekleri içinde herhangi birini tercih edebilirisiniz. Her öğünde bir dilim kepek ekmeğiniz bulunmaktadır.

Ara öğün:

Günlük 2 adet ara öğün hakkınız bulunmaktadır. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği arası ile öğle yemeği akşam yemeği arasında ara öğünlerinizi atlamayın.

• 1 porsiyon meyve tercihen elma yemeniz tavsiye olunur, gerek yüksek lif oranı ile tok tutma özelliği sayesinde hafif kalorili olması sayesinde elma en büyük tercih sebebidir. Elma yoksa herhangi bir, mevsim meyvesi.
• Meyvenin yanında yarım bardak süt ya da yarım kase yağsız yoğurt. Özellikle meyvelerin yanında süt grubu tüketilmeli sebebi ise meyvedeki şekerin yağa dönüşmesinin önüne geçmek.

15 günde 5 kilo verdiren diyet programı yanında yapılacaklar.

• Günde 10-15 bardak arasında su tüketmek.
• Metabolizmayı hızlandırmak için zayıflatan çaylar tüketmek.
• Günde 1 fincan kahve içmek.
• Günlük aksatılmadan 1 saat tempolu yürüyüş yapmak.
• Kesinlikle ara öğünleri atlamamak ve ara öğünleri ana öğünden 2 saat sonra almak.
• Çay ve kahve şekersiz içilecek.
• Kronik hastalığı olan kişiler bu diyet listesini doktor kontrolü olmadan kesinlikle uygulamamalıdır. Ayrıca kalp, şeker, tansiyon gibi hastalığı olan kişilerde ciddi sağlık sorunları yaşayabilecekleri için tavsiye edilmez. Aynı zaman da hamile ve emziren bayanlar daha çok kaloriye ihtiyaç duydukları için böyle düşük kalorili diyetler kesinlikle yapmamalıdır.

00:46 0 yorum

Zayıflatan İçecekler İle Kilo Verin

Uzun süre yapılan diyetler metabolizma hızımızın düşmesine zamanla kilo vermenizin durmasına neden olur. Metabolizma hızının düşmesi vb. nedenler yüzünden kilo vermemizin durduğu dönemlerde zayıflatan içeceklerden destek alabiliriz.

Zayıflatan İçeceklerin Faydaları

• Zayıflatan içecekler ile kilo verin formda kalmanızı sağlar.
• Metabolizma hızınızı artırır.
• Yağ yakım hızını artırır.
• Vücutta ki ödemin atılmasını sağlar.
• Diyet in başlıca sorunlarından kabızlık sorununa destek olur.

Zayıflatan İçecekler

Piyasada satılan birçok zayıflatan içecekler bulunmaktadır. Gerek marketlerden, gerek aktarlardan tedarik edebiliriz. Ama tazelik konusunda aktarlardan almak daha yaralı olacaktır. Zayıflatan içecekler ile kilo verin bunun için başlıca içecekler;

• En faydalı olarak yeşil çaydır, metabolizma hızınızı artırır, yağ yakım hızını artırır. Vücutta fazla ödemin atılmasını sağlar.
• Bitkisel Mucize kiraz sapı; sindirim ve boşaltım sisteminde faydalıdır. Ödem atıcı ve idrar söktürücü özelliği bulunmaktadır.
• Barut ağacı kabuğu; zayıflamada ki etkisi idrar söktürücü aynı zaman da sindirim hızını artırması ile bir çeşit müshil etkisinden dolayı zayıflamada rol oynamakta.
• Biberiye çayı; çam kokusuna benzer kokusuyla sindirim sitemine faydalıdır. Hazımsızlığı giderir, kabızlığı giderir, toksinlerin vücutta atılmasını sağlar.
• Funda yaprağı; vücuttaki yağları eriterek, zayıflamaya en yardımcı olan bitkiler arasında yer almaktadır. Ancak fazla kullanım zararları bulunmaktadır. Fazla kullanımlarda kusma, bulantı, tansiyon düşüklüğü gibi çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verdiği için fazla kullanımından kaçınmak gerek.
  
  
  • Zayıflatan içecekler ile kilo verin bunun için birkaç çeşit bitkiyi karıştırıp kullanabilirsiniz. Aktarlarda hazır olarak bulabileceğiniz gibi kendiniz de çeşitli bitkileri alarak karıştırıp kullanabilirsiniz.
  • Yeşil çay, mate yaprağı, funda yaprağı, biberiye çayı, barut ağacı kabuğu, kiraz sapından bir tutam 5 dakika kaynatarak her öğünden sonra 1 fincan içebilirsiniz.
  • Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu ılık su içmek zayıflama da etkisi bulunmaktadır.
  • Sihirli kür olarak adlandırılan kürler; 2 litre suyun içerisine 3 adet dilimlenmiş elma, 2 adet kabuk tarçın, 3, 4 adet tane karabiber ve bir adet dilimlenmiş limonu 15 dakika kaynatıp gün içerisinde oda sıcaklığında tüketin. Zayıflama da yardımcı etkisi bulunmaktadır.
  • Bir başka sihirli kür; 1 ay boyunca gece yatmadan önce 1 şişe maden suyu,1 kaşık yoğurt, 3 damla limon karıştırıp içilmeli.
  Zayıflatan İçecekler Kullanım Miktarları ve Zamanları
  Zayıflatan içecekler ile kilo verin ancak bitkilerin kullanım oranlarına dikkat etmek gerekmekte. Bazı bitkilerin fazla kullanım da çeşitli zararları ortaya çıkmaktadır. Baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, halsizlik vs. rahatsızlıklara neden olabilmekte. Kullanmış olduğunuz bitkilerin oranlarına kaynatma sürelerine dikkat etmekte fayda göreceksiniz. Bunun yanı sıra zayıflatan içecekler ile kilo verin formda kalın bunun için her öğünden sonra bir fincan zayıflatan çaylarınızı ve sihirli kürleri ara sıra uygulayarak diyet programınıza destek olarak kilo verme sürecini daha çok hızlandırın.

00:45 0 yorum

3 Günlük 1400 Kalorili Diyet

Kilo vermek isteyip de verememek aslında oldukça can sıkıcı bir durumdur. Kilo problemi tamamen kendimizin ürettiği basit bir problemden ibarettir. Bu problemi ortadan kaldırmak için kalori ile diyet yapmak mümkündür. Kalori hesabı ile yapacağınız basit bir diyet sayesinde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı diyet listesi yardımı ile hem sağlığınızdan ödün vermeyecek hem de oldukça güzel kilo verebileceksiniz. Bunun için yapmanız gereken 3 Günlük 1400 kalorili diyet programını uygulayabilirsiniz.

3 Günlük 1400 Kalorili Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Herhangi sağlık problemi olmayan bütün yetişkinler 3 günlük 1400 kalorili diyet programını uygulayabilirler. Bu program sayesinde hızlı yağ yakma durumu ortaya çıkacak ve zayıflayacaksınız. Programı uygulamak oldukça kolaydır tek ihtiyacınız olan şey disiplindir.

1.GÜN

• Sabah kahvaltısı; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği , 5 adet zeytin, Domates veya salatalık yiyebilirsiniz. Toplam sabah kahvaltısında kalori hesaplama 260 kalori almış olursunuz.
• Ara öğün; 1 elma ve 1 bardak süt ile toplam aldığınız kalori miktarı 180'dir.
• Öğle yemeği; Ton balıklı salata, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak taze ayran içebilirsiniz. Toplam alınan kalori miktarı; 336 kaloridir.
• Ara öğün; 3 adet kuru kaysı ve 3 adet taze ceviz yiyiniz. Toplam alınan kalori miktarı ise 106 kaloridir.
• Akşam yemeği; 1 porsiyon haşlanmış et yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yağsız yoğurt ve yağsız bol yeşillikli salata tüketerek yaklaşık 415 kalori almış olursunuz. Daha sonra 1 bardak 120 kalorilik tarçınlı süt içebilirisiniz.

2.GÜN

• Sabah kahvaltısı; yağsız tost, 5 adet zeytin ve 1 bardak yeşil çay, Toplam kalori miktarı 285 kaloridir.
• Ara öğün; 4 adet diyet bisküvi, Kalori miktarı 110 kalori,
• Öğle yemeği;100 gram ızgara tavuk ve bol yeşillik salatası, toplam alınan kalori miktarı 346 kaloridir.
• Ara öğün; 1 armut ve su bardağı süt içerek 130 kalori alırsınız.
• Akşam yemeği; Az yağlı kuru fasulye ve 1 kase yağsız yoğurt ile alacağınız kalori; 425 kalori ve yatmadan önce 1 bardak tarçınlı süt.

3.GÜN

• Sabah kahvaltısı; kepek ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost ve 1 bardak yeşil çay ile alınan toplam kalori 250 kaloridir.
• Ara öğün; 1 adet yeşil elma, 1 bardak süt (174 kalori)
• Öğle yemeği; Mantar sote, 2 parça tavuk eti, 1 bardak soğuk ayran(351 kalori)
• Ara öğün; 10 adet fındık, 4 tane kuru kayısı (146 kalori)
• Akşam öğünü; 8 kaşık makarna yağsız sos, yarım kase sebze çorbası(390 kalori), 1 bardak tarçınlı süt (120 kalori)

3 günlük 1400 kalorili diyet tekrar günler başa alınarak, kalori hesaplama ile 3 gün devam edilerek kilo verilir.

00:45 0 yorum

7 Günlük 1600 Kalorili Diyet İle Zayıflayın

İnsanların günlük hayatlarında yapmış oldukları sağlıksız diyetler, onların kısa zamanda kilo vermelerine yardımcı oldukları gibi, sağlıklarını kaybetmelerine de sebebiyet vermektedir. Zira kısa zamanda belirli takviyelerle gerçekleştirilen bu zayıflama işlemleri, kişinin en kısa vakitte eskisinden de fazla kilo almasına neden olarak, ilerleyen dönemlerde pek çok sağlık problemiyle uğraşmak zorunda bırakacaktır. Hal böyle olunca birçok uzman tarafından geliştirilen diyet programları dikkat çekmeye başlamıştır. Nitekim, bu programlardan en başarılı olanlardan birisi de, 7 günlük 1600 kalorili diyet uygulamasıdır. Bu uygulama sayesinde kişi kalori hesaplama işlemini rahatlıkla gerçekleştirirken, vücutta ki pek çok toksinin de dışa atımını sağlamaktadır.

7 günlük 1600 kalorili diyet programı sayesinde yeniden ve sağlıklı bir yemek yeme alışkanlığı elde edebilmeniz mümkündür. Kaldı ki insanın gün içerisinde almış olduğu kalori ile protein değeri oranlarını en uygun seviyelerde dengede durmasını sağlamakta olan bu yöntem, kişinin zinde ve bir o kadar da sağlıklı bir yaşam sürdürmesine yardımcı olmaktadır. Bu olumlu gelişmeleri de göz önünde bulundurduğumuzda ise, 7 günlük 1600 kalorili diyet programının önemini daha rahat kavrayabiliriz. Bilinçli bir beslenme düzeni oluşturmamıza kusursuzca yardımcı olacak olan bu yöntem, bizleri günlük koşturmacalarımızda daha aktif ve zinde kalmamızı sağlayacaktır. Öyle ki, beslenme alışkanlığımızın tamamen olumlu tarafa doğru değiştirilmesi de bizlere pek çok açıdan avantajlı bir beden el ettirecektir.

7 Günlük 1600 Kalorili Diyet Programı için Dikkat Edilmesi Gerekenler

7 günlük 1600 kalorili diyet programı pek çok kişiye fayda sağladığı kadar, belirli kişilerinde uygulamaması gereken bir programdır. Özellikle de, kalori ihtiyacının 2200 ün üzerinde olan kişiler bu programın dışında kalmak zorundadır. Bunun dışında, hamileler, yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan kişilerinde bu tarz bir diyet programı uygulamaması gerekmektedir. Öte yandan kişinin sağlıklı ve rahat bir bedene ulaşabilmesi adına pek çok açıdan katkılar sağlamakta olan bu diyetin, dikkat edilmesi gereken önemli noktaları da bulunmaktadır. Bu kurallar çerçevesinde uyguladığınız 7 günlük 1600 kalorili diyet sayesinde vücudunuzu arzı ettiğiniz şekil ve sağlığa sıkıntısız bir şekilde kavuşturabilirsiniz. 

Bu kurallara kısaca değinecek olursak eğer;

• Gün içerisinde en az 3 litre su tüketilmesine dikkat edilmesi gerekmektedir. Nitekim diyet esnasında insanın en fazla ihtiyaç duyduğu madde su olacaktır. Vücuttaki su oranını da dengelediğiniz andan itibaren, uygulanan diyet daha sağlıklı bir işleyiş kazanacaktır.

• İçeceklerin şekersiz tüketilmesine de önem vermeniz gereklidir. Zira bu önem sizlerin kilo verme faaliyetlerinizi hızlandıracaktır. Bu durum ayrıca kalori hesaplama açısından da katkı sağlayacaktır.

• Ara öğünler ile ana öğünler arasında en az 2 saatlik bir süre tutmanız gereklidir.

• Gece yemeklerin mutlaka uzak durulması lazım. Nitekim gece yenilen bir yemek, sindirim sisteminin yavaşlamasına sebebiyet verecektir.

• Son olarak ise bu diyetin uygulanması aşamasında mümkün oldukça spor yapmanız sizlerin sağlık açısından oldukça olumlu sonuçlar elde etmenize ve hızlı yağ yakma işleminizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

00:45 0 yorum

Göbek Yaglarini Eriten Muhtesem Diyet

Eğer göbek bölgesinde fazla kilolarınız varsa ve zayıflamayı istiyorsanız umutsuzluğa düşmeyin ve göbek yağlarını eriten muhteşem diyet sayesinde göbek bölgenizde oluşan yağlardan kurtulacaksınız artık. Sadece 3 hafta gibi kısa bir sürede göbek bölgesinde incelme sağlayacak özel bir programdır. Ancak şunu belirtmek de fayda var sadece diyet ile bölgesel zayıflama yapmak mümkün değil göbek yağlarını eriten muhteşem diyet le beraber bazı özel egzersizler ve bitki çayları ile göbek yağlarınızdan mucizevi bir şekilde kurtulmuş olacaksınız.

Göbek yağlarını eriten muhteşem diyet
1.gün
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim beyaz yağsız peynir, 3 tatlı kaşığı reçel, 3-4 adet siyah zeytin.
Öğle: ızgara tavuk ve yeşil salata
Akşam: 1 porsiyon semizotu yemeği, yağsız yeşil salata.
2.gün
Sabah:1 bardak süt, yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 çorba kaşığı müsli.
Öğle: 3 parmak dil peyniri, 2 dilim ekmek, mevsim yeşillikleri.
Akşam: 1-2 kase sebze çorbası
3.gün
Sabah: kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 dilim çavdar ekmeği,5 adet maydanoz.
Öğle: 3 adet köfte, bol yeşillikli yağsız, limonlu salata.
Akşam: Kıymalı yeşil mercimek yemeği, yeşil salata.
4.gün
Sabah: 1 tane kivi, 2 dilim ananas dan yapılmış meyve salatası
Öğle: Balık ızgara, roka salatası.
Akşam: 1 kase sebze çorbası.
5.gün
Sabah: 1 tane kivi, 2 dilim ananas dan yapılmış meyve salatası.
Öğle: 3 adet yumurtan yapılmış omlet, limonlu, yağsız salata.
Akşam: 1-2 kase sebze çorbası.
6.gün
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 5 tane maydanoz.
Öğle:1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız, limonlu yeşil salata.
Akşam: 1-2 kase sebze çorbası
7.gün
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta ve 2 adet tam tahıllı ekmek, 5 adet maydanoz.
Öğle: 2 tane ceviz içi, 1 adet yeşil elma ve 1 fincan yeşil çay.
Akşam:1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız roka salatası.

Göbek yağlarını eriten muhteşem diyet 21 gün boyunca devam edecek aralarda bazı öğünleri değiştirme hakkınız bulunmakta. Çok fazla kaçamaklara yer vermeyin. Aynı zamanda göbek yağlarını eriten muhteşem diyet tek başına yapılması çok fazla sonuç aldırmaz. Diyetle beraber bölgesel zayıflamada etkili olan egzersizlerde yapılmalı özellikle mekik çekmek karın kaslarınızı çalıştıracağı için karın bölgesindeki yağ yakımı hızlandırır. Bu süre zarfında zayıflama çaylarını elinizden düşürmemenizde fayda var. 1 çay kaşığı yeşil çay, bir tutam kiraz sapını 5 dakika kaynatıp süzüp oda sıcaklığında günde 3-5 fincan olarak tüketin. İçerisine hiçbir şekilde tatlandırıcı konulmayacak tat vermesi için içerisine ince bir dilim limon koyabilirsiniz. Sabahları erken kalkmak metabolizmayı hızlandırdığı için sabahları erken kalkıp egzersiz yapmak size ekstra kalori yakımı sağlar ve akşam yemekleri geç yenmemeli.

23:18 1 yorum

Limon Detoks Diyeti Nasıl Yapılır

Kilo vermek için türlü yöntemler deneyen insanlar sayesinde diyetisyenler uzun çalışmalar ile yeni diyetler sunmaktadır. Yağ yakma kilo vermenin en başında gelmektedir. Yağlarından arındırılmış bir vücut sağlıklı bir vücuttur. Bu nedenle protein yapıtaşlarını yakmadan karbonhidrat ve yağları yakmak gerekmektedir. Yağları yakmanın oldukça kolay olduğu bir yöntem olan limon detoks diyeti nasıl yapılır? Limon yağların yakımını hızlandırır. Aynı zaman da C vitamini yönünden zengin olan limon sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Limon diyeti yapmak için ilk olarak tam anlamıyla sağlıklı olmak gerekir. Sağlıklı olmayan bir vücut için detoks oldukça tehlikelidir. Hasta bir vücudun yaptığı detoks hücrelerin savaşını durdurabilir. Bu nedenle her şeyden önce sağlıklı olmak gerekir.

Limon Detoks Diyeti Yapma Yöntemleri
Limon detoks diyeti nasıl yapılır? diye bakmadan önce, detoksun faydalarına değinmekte gerekir. Detoks vücuttaki toksinleri atarak vücudun dinlenmesini sağlar. Aynı zaman da detoks, yabancı maddeleri de vücuttan arındırır. Limon detoks diyeti yapılırken ne yapmak gerekir?

• Sabah ilk olarak bir bardak limonlu su içmek gerekir. Limonlu su aç karnına içildiğinde yağ yakımı hızlanacaktır. Yağ yakımını hızlandırmak için limonlu su ılık olmalıdır.
• Sabah kahvaltı da 1 kase mevsim meyvelerinden hazırlanmış taze meyve salatası, bir kase yoğurdun içerisine yulaf karıştırarak yemeniz gerekir. 1 bardak taze süt içmeniz de vücut direncinizi arttırır.
• Ara öğünde 7 adet taze fındık ve 1 bardak taze yeşillik suyu içiniz.
• Öğle yemeğinde; yağ yakıcı çorba içilmelidir. Bu genellikle lahana veya brokoli çorbası olabilir. Bir porsiyonda haşlanmış karnabahar yemeniz yeterli olacaktır.
• Ara öğün olarak; Yulaflı ekmek ve bir miktar domates aynı zaman da limonlu ılık su içilmelidir.
• Akşam yemeğinde; Fırında yağsız bir balık pişirebilirsiniz. Sebze koymanız mümkündür. Fakat balık üzerine bol limon sıkmayı ihmal etmemek gerekir.

Limon detoks diyeti nasıl yapılır? 
Diye bakarsak her sabah mutlaka ılık suya karıştırarak limon suyu içmek gerekir. Bu her sabah tekrarlanmalıdır. Yediğiniz her besinin içine limon suyu karıştırmalısınız. Kan şekerini düzenlemek için salatalarınıza sirke ve limon kullanmanız gerekir. Limon kullanarak yaptığınız yemeklerle detoks daha çabuk amacına ulaşabilecektir. Gün içerisinde içtiğiniz limon su ile desteklemek için gün içerisinde mutlaka azar azar 5 porsiyon tüketmeniz gerekir. C vitamini özellikle düşük kalorili meyve ve sebzelerde bulunur bu nedenle kilo vermek isteyenler için tam bir arkadaştır. Hızlı yakmayı sağladığı için limon detoksu mutlaka denenmelidir. Gün içerisinde tükettiğiniz limonlu sulara ek olarak gece yatmadan önce de limonlu suyu 1 bardak ve sıcak içmelisiniz. Akşam olunca vücut metabolizması yavaşlar. Fakat uyurken de yağ yakmak için sıcak bir bardak limonlu su tüketmek oldukça faydalıdır.

23:17 0 yorum

Hamilelik Sonrası Hızlı Zayıflama

Hamilelik sonrasında hanımların gerçekleştirmek istedikleri en önemli eylem, hızlı bir şekilde kilo vermektir. Zira, gebelik sürecince almak zorunda oldukları kiloların, lohusalık dönemiyle birlikte fazlaca göze batması, hanımlarda bu tarz ihtiyaçların doğmasına sebebiyet vermektedir. Ancak bu tarz bir problemi hamilelik sonrası hızlı zayıflama programları dahilinde sıkıntısızca ortadan kaldırabilmek mümkündür. Bunun için yapılması gereken en önemli şey, sağlıklı diyet programı eşliğinde uygulayacağınız yağ yakma egzersizleri olacaktır. Nitekim, anne sütünün en fazla gerekli olduğu ilk 6 ayı da göz önünde bulunduracak olursak eğer, hamilelik sonrası hızlı zayıflama girişimleri için temkinli davranmakta fayda vardır. Özellikle de vücudun metabolizmasının eski haline dönebilmesi adına, annelerin vitamin ve protein değeri yüksek besinler tüketmesi gerekmektedir. Bunun için de, uzman bir diyetisyen eşliğinde alacağınız sağlıklı diyet listesi içerisine ilave olarak, yağ yakıcı çorba çeşitleri ve protein değeri yüksek ürünler dahil etmeniz gerekmektedir.

Tüm bunların yanı sıra, hamilelik sonrası hızlı zayıflama aşamalarınızda psikolojik açıdan kendinizi rahat ve mutlu etmeniz gerekmektedir. Bunun için de yapacağınız ilk şey vücudunuza zindelik kazandırmak olacaktır. Düzenli uyku programı, saatli yenilecek yemekler ve en önemlisi de hayata ılımlı bir pencereden bakarak devam etmeniz, sizlerin hamilelik sonrası hızlı zayıflama amacınızı gerçekleştirebilmeniz adına bolca katkılar sağlayacaktır. Aksi takdirde, kafa yapısı olarak negatif düşünen bir insanın hangi diyet programını uygularsa uygulasın, olumlu sonuçlar elde etmesi imkansız olacaktır.

Doğum Sonrası Forma Girmenin Tüyoları
Doğum sonrasında forma girebilmek için, ilk olarak lohusalık dönemimde harekete geçmeniz gerekmektedir. Keza, anneler için oldukça sıkıntılar arz eden bu dönemde, uygulanacak olan hafif diyet programları sizlerin daha mutlu ve hızlı bir şekilde forma girmenizde katkı sağlayacaktır.

Lohusalar için Kahvaltı tavsiyeleri
2 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Bir bardak arındırılmış süt
5 zeytin tanesi ve 1 dilim kepekli ekmek
Üç farklı aşamaya ayırmış olduğumuz bu kahvaltı seçenekleri sayesinde, annelerin lohusalık dönemlerinde eski kilolarına kavuşmaları daha kolay olmaktadır. Öte yandan bu dönemlerde uygulanacak bir diğer diyet listesi ise;
Günde en az 7 porsiyon ekmek tüketiniz
Bebekleriniz içinde önem arz edecek olan süt, kaynatarak günde en az iki bardak içiniz.
Sınırsız sebze tüketiniz.
En az 2 litre arındırılmış su içilmesi gerekmektedir.
Özellikle de ara öğünlerde tüketilecek olan meyveler sayesinde, vücut metabolizmasını daha dengeli bir düzeye yerleştirebileceksiniz.
Protein değeri fazla olan besinler günde en az 4 ya da 5 porsiyon olarak tüketilmesinde fayda vardır.

Tüm bunların yanında, hamilelik sonrası hızlı zayıflama işlemini sıkıntısız bir şekilde gerçekleştirebilmeniz adına; bebeğinizle birlikte uzun uzun yürüyüşler, fırsat buldukça yapacağınız egzersizler ve belirli seanslarda alacağınız uzman tavsiyeleri, sizlerin daha kolay bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır.

23:17 1 yorum

7 Günlük 1800 Kalorili Diyet

Ülkemizde yaklaşık on yılı aşkın bir süre içerisinde obezite oranının sürekli artış göstermesi, kafalarda pek çok soru işaretini de beraberinde getirmiştir. Nitekim; fast food kültürüyle birlikte hepten palazlanan hazır yeme mantığı, insanların metabolizmasının yavaşlamasına neden olarak, sağlıksız bir şekilde kilo almasına ön ayak olmuştur. Hal böyle olunca da ortaya birbirinden farklı diyet programları çıkmıştır. Bu diyet uygulamaları içerisinde son dönem en fazla dikkat çekici olanı ise, 7 günlük 1800 kalorili diyet programı olmuştur. Nitekim, sağlıklı diyet programı ve uygun bir kalori hesaplama yöntemi ile sürdürebileceğiniz bu program, sizlerin daha rahat bir şekilde kilo vermenize katkı sağlayacaktır.

Özellikle de, piyasada türemekte olan pek çok asılsız diyet programının aksine, oldukça sağlıklı bir işleyiş sürdürmekte olan 7 günlük 1800 kalorilii diyet uygulaması sayesinde, yağ yakma işlemlerinizi daha hızlı ve bir o kadar sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Tüm bunların yanında sağlıksal açıdan da bedeninizin pek çok toksit ve kimyasal maddeden arınması gerektiğini göz önünde bulunduracak olursak, bu işlevin gerekliliği bizler için oldukça önemlidir. Nitekim, günümüzde aç kalarak diyet yapanların sayısı sürekli artış göstermektedir. 7 günlük 1800 kalorili diyet programında ise, açlık hissiyatı gibi bir durumla asla karşılaşmamakla birlikte, düzenli yaşam akışına da sahip olmayı başaracaksınız.

7 Günlük 1800 Kalorili Diyet Uygulamasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle 7 günlük 1800 kalorili diyet uygulamasını kimler açısından zararlı olacağını belirtmekte fayda var. Nitekim

• Yaşlılar

• Çocuklar

• Kronik hastalığı olanlar

Bu tarz bir diyet uygulamasından uzak durmak zorundadırlar. Öte yandan bu diyet uygulamasında amacınız asla hafta 5 ya da 6 kilo olmamalıdır. Bu uygulama esnasında ki en temel amaç, düzenli ve sistemli bir şekilde kilo vermek olmalıdır. Bu diyet aşamanızı en verimli bir somutluğa kavuşturabilmek ise, yine sizlerin elindedir.

Özellikle de, diyet için tüketeceğiniz besinleri sıralayacak olursak eğer;

• Diyet bisküvi

• Yağsız peynir

• Yeşil içecekler ( şekersiz olmasına dikkat edilmeli )

• Envai çeşit sebze yemekleri

• Yağsız ve kaymaksız yoğurt. Ev yapımı olması daha iyidir.

• Bolca meyve

• Kırmızı et

• Balık tüketimine bu diyette fazlaca önem verilmesi gerekmektedir.

• Öte yandan beyaz ekmek tüketimini tamamen ortadan kaldırmanız gerekmektedir.

• Yağ yakıcı çorba çeşitleri de bu diyet için önem arz etmektedir.

Düzenli bir şekilde uygulayacağınız bu program sayesinde, ruhunuz ile bedeninizi mükemmel bir uyum içerisine kavuşturabileceksiniz. Özellikle de günlük hayatınızı akışına koyacak olan bu program, başta fit bir vücut olmak üzere, sizlere rahat bir uyku düzeni, gün içerisinde asla kaybetmeyeceğiniz zindelik ve sınırsız bir yaşam enerjisi sağlayacaktır. Bu sebepten ötürü, 7 günlük 1800 kalorili diyet programları ile hem sağlıklı bir hayat hem de güzel bir görünüm elde edebilirsiniz.

23:17 0 yorum