Zayıflatan İçecekler İle Kilo Verin

Uzun süre yapılan diyetler metabolizma hızımızın düşmesine zamanla kilo vermenizin durmasına neden olur. Metabolizma hızının düşmesi vb. nedenler yüzünden kilo vermemizin durduğu dönemlerde zayıflatan içeceklerden destek alabiliriz.

Zayıflatan İçeceklerin Faydaları

• Zayıflatan içecekler ile kilo verin formda kalmanızı sağlar.
• Metabolizma hızınızı artırır.
• Yağ yakım hızını artırır.
• Vücutta ki ödemin atılmasını sağlar.
• Diyet in başlıca sorunlarından kabızlık sorununa destek olur.

Zayıflatan İçecekler

Piyasada satılan birçok zayıflatan içecekler bulunmaktadır. Gerek marketlerden, gerek aktarlardan tedarik edebiliriz. Ama tazelik konusunda aktarlardan almak daha yaralı olacaktır. Zayıflatan içecekler ile kilo verin bunun için başlıca içecekler;

• En faydalı olarak yeşil çaydır, metabolizma hızınızı artırır, yağ yakım hızını artırır. Vücutta fazla ödemin atılmasını sağlar.
• Bitkisel Mucize kiraz sapı; sindirim ve boşaltım sisteminde faydalıdır. Ödem atıcı ve idrar söktürücü özelliği bulunmaktadır.
• Barut ağacı kabuğu; zayıflamada ki etkisi idrar söktürücü aynı zaman da sindirim hızını artırması ile bir çeşit müshil etkisinden dolayı zayıflamada rol oynamakta.
• Biberiye çayı; çam kokusuna benzer kokusuyla sindirim sitemine faydalıdır. Hazımsızlığı giderir, kabızlığı giderir, toksinlerin vücutta atılmasını sağlar.
• Funda yaprağı; vücuttaki yağları eriterek, zayıflamaya en yardımcı olan bitkiler arasında yer almaktadır. Ancak fazla kullanım zararları bulunmaktadır. Fazla kullanımlarda kusma, bulantı, tansiyon düşüklüğü gibi çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verdiği için fazla kullanımından kaçınmak gerek.
  
  
  • Zayıflatan içecekler ile kilo verin bunun için birkaç çeşit bitkiyi karıştırıp kullanabilirsiniz. Aktarlarda hazır olarak bulabileceğiniz gibi kendiniz de çeşitli bitkileri alarak karıştırıp kullanabilirsiniz.
  • Yeşil çay, mate yaprağı, funda yaprağı, biberiye çayı, barut ağacı kabuğu, kiraz sapından bir tutam 5 dakika kaynatarak her öğünden sonra 1 fincan içebilirsiniz.
  • Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu ılık su içmek zayıflama da etkisi bulunmaktadır.
  • Sihirli kür olarak adlandırılan kürler; 2 litre suyun içerisine 3 adet dilimlenmiş elma, 2 adet kabuk tarçın, 3, 4 adet tane karabiber ve bir adet dilimlenmiş limonu 15 dakika kaynatıp gün içerisinde oda sıcaklığında tüketin. Zayıflama da yardımcı etkisi bulunmaktadır.
  • Bir başka sihirli kür; 1 ay boyunca gece yatmadan önce 1 şişe maden suyu,1 kaşık yoğurt, 3 damla limon karıştırıp içilmeli.
  Zayıflatan İçecekler Kullanım Miktarları ve Zamanları
  Zayıflatan içecekler ile kilo verin ancak bitkilerin kullanım oranlarına dikkat etmek gerekmekte. Bazı bitkilerin fazla kullanım da çeşitli zararları ortaya çıkmaktadır. Baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, halsizlik vs. rahatsızlıklara neden olabilmekte. Kullanmış olduğunuz bitkilerin oranlarına kaynatma sürelerine dikkat etmekte fayda göreceksiniz. Bunun yanı sıra zayıflatan içecekler ile kilo verin formda kalın bunun için her öğünden sonra bir fincan zayıflatan çaylarınızı ve sihirli kürleri ara sıra uygulayarak diyet programınıza destek olarak kilo verme sürecini daha çok hızlandırın.

00:45 0 yorum

3 Günlük 1400 Kalorili Diyet

Kilo vermek isteyip de verememek aslında oldukça can sıkıcı bir durumdur. Kilo problemi tamamen kendimizin ürettiği basit bir problemden ibarettir. Bu problemi ortadan kaldırmak için kalori ile diyet yapmak mümkündür. Kalori hesabı ile yapacağınız basit bir diyet sayesinde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı diyet listesi yardımı ile hem sağlığınızdan ödün vermeyecek hem de oldukça güzel kilo verebileceksiniz. Bunun için yapmanız gereken 3 Günlük 1400 kalorili diyet programını uygulayabilirsiniz.

3 Günlük 1400 Kalorili Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Herhangi sağlık problemi olmayan bütün yetişkinler 3 günlük 1400 kalorili diyet programını uygulayabilirler. Bu program sayesinde hızlı yağ yakma durumu ortaya çıkacak ve zayıflayacaksınız. Programı uygulamak oldukça kolaydır tek ihtiyacınız olan şey disiplindir.

1.GÜN

• Sabah kahvaltısı; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği , 5 adet zeytin, Domates veya salatalık yiyebilirsiniz. Toplam sabah kahvaltısında kalori hesaplama 260 kalori almış olursunuz.
• Ara öğün; 1 elma ve 1 bardak süt ile toplam aldığınız kalori miktarı 180'dir.
• Öğle yemeği; Ton balıklı salata, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak taze ayran içebilirsiniz. Toplam alınan kalori miktarı; 336 kaloridir.
• Ara öğün; 3 adet kuru kaysı ve 3 adet taze ceviz yiyiniz. Toplam alınan kalori miktarı ise 106 kaloridir.
• Akşam yemeği; 1 porsiyon haşlanmış et yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yağsız yoğurt ve yağsız bol yeşillikli salata tüketerek yaklaşık 415 kalori almış olursunuz. Daha sonra 1 bardak 120 kalorilik tarçınlı süt içebilirisiniz.

2.GÜN

• Sabah kahvaltısı; yağsız tost, 5 adet zeytin ve 1 bardak yeşil çay, Toplam kalori miktarı 285 kaloridir.
• Ara öğün; 4 adet diyet bisküvi, Kalori miktarı 110 kalori,
• Öğle yemeği;100 gram ızgara tavuk ve bol yeşillik salatası, toplam alınan kalori miktarı 346 kaloridir.
• Ara öğün; 1 armut ve su bardağı süt içerek 130 kalori alırsınız.
• Akşam yemeği; Az yağlı kuru fasulye ve 1 kase yağsız yoğurt ile alacağınız kalori; 425 kalori ve yatmadan önce 1 bardak tarçınlı süt.

3.GÜN

• Sabah kahvaltısı; kepek ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost ve 1 bardak yeşil çay ile alınan toplam kalori 250 kaloridir.
• Ara öğün; 1 adet yeşil elma, 1 bardak süt (174 kalori)
• Öğle yemeği; Mantar sote, 2 parça tavuk eti, 1 bardak soğuk ayran(351 kalori)
• Ara öğün; 10 adet fındık, 4 tane kuru kayısı (146 kalori)
• Akşam öğünü; 8 kaşık makarna yağsız sos, yarım kase sebze çorbası(390 kalori), 1 bardak tarçınlı süt (120 kalori)

3 günlük 1400 kalorili diyet tekrar günler başa alınarak, kalori hesaplama ile 3 gün devam edilerek kilo verilir.

00:45 0 yorum

7 Günlük 1600 Kalorili Diyet İle Zayıflayın

İnsanların günlük hayatlarında yapmış oldukları sağlıksız diyetler, onların kısa zamanda kilo vermelerine yardımcı oldukları gibi, sağlıklarını kaybetmelerine de sebebiyet vermektedir. Zira kısa zamanda belirli takviyelerle gerçekleştirilen bu zayıflama işlemleri, kişinin en kısa vakitte eskisinden de fazla kilo almasına neden olarak, ilerleyen dönemlerde pek çok sağlık problemiyle uğraşmak zorunda bırakacaktır. Hal böyle olunca birçok uzman tarafından geliştirilen diyet programları dikkat çekmeye başlamıştır. Nitekim, bu programlardan en başarılı olanlardan birisi de, 7 günlük 1600 kalorili diyet uygulamasıdır. Bu uygulama sayesinde kişi kalori hesaplama işlemini rahatlıkla gerçekleştirirken, vücutta ki pek çok toksinin de dışa atımını sağlamaktadır.

7 günlük 1600 kalorili diyet programı sayesinde yeniden ve sağlıklı bir yemek yeme alışkanlığı elde edebilmeniz mümkündür. Kaldı ki insanın gün içerisinde almış olduğu kalori ile protein değeri oranlarını en uygun seviyelerde dengede durmasını sağlamakta olan bu yöntem, kişinin zinde ve bir o kadar da sağlıklı bir yaşam sürdürmesine yardımcı olmaktadır. Bu olumlu gelişmeleri de göz önünde bulundurduğumuzda ise, 7 günlük 1600 kalorili diyet programının önemini daha rahat kavrayabiliriz. Bilinçli bir beslenme düzeni oluşturmamıza kusursuzca yardımcı olacak olan bu yöntem, bizleri günlük koşturmacalarımızda daha aktif ve zinde kalmamızı sağlayacaktır. Öyle ki, beslenme alışkanlığımızın tamamen olumlu tarafa doğru değiştirilmesi de bizlere pek çok açıdan avantajlı bir beden el ettirecektir.

7 Günlük 1600 Kalorili Diyet Programı için Dikkat Edilmesi Gerekenler

7 günlük 1600 kalorili diyet programı pek çok kişiye fayda sağladığı kadar, belirli kişilerinde uygulamaması gereken bir programdır. Özellikle de, kalori ihtiyacının 2200 ün üzerinde olan kişiler bu programın dışında kalmak zorundadır. Bunun dışında, hamileler, yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan kişilerinde bu tarz bir diyet programı uygulamaması gerekmektedir. Öte yandan kişinin sağlıklı ve rahat bir bedene ulaşabilmesi adına pek çok açıdan katkılar sağlamakta olan bu diyetin, dikkat edilmesi gereken önemli noktaları da bulunmaktadır. Bu kurallar çerçevesinde uyguladığınız 7 günlük 1600 kalorili diyet sayesinde vücudunuzu arzı ettiğiniz şekil ve sağlığa sıkıntısız bir şekilde kavuşturabilirsiniz. 

Bu kurallara kısaca değinecek olursak eğer;

• Gün içerisinde en az 3 litre su tüketilmesine dikkat edilmesi gerekmektedir. Nitekim diyet esnasında insanın en fazla ihtiyaç duyduğu madde su olacaktır. Vücuttaki su oranını da dengelediğiniz andan itibaren, uygulanan diyet daha sağlıklı bir işleyiş kazanacaktır.

• İçeceklerin şekersiz tüketilmesine de önem vermeniz gereklidir. Zira bu önem sizlerin kilo verme faaliyetlerinizi hızlandıracaktır. Bu durum ayrıca kalori hesaplama açısından da katkı sağlayacaktır.

• Ara öğünler ile ana öğünler arasında en az 2 saatlik bir süre tutmanız gereklidir.

• Gece yemeklerin mutlaka uzak durulması lazım. Nitekim gece yenilen bir yemek, sindirim sisteminin yavaşlamasına sebebiyet verecektir.

• Son olarak ise bu diyetin uygulanması aşamasında mümkün oldukça spor yapmanız sizlerin sağlık açısından oldukça olumlu sonuçlar elde etmenize ve hızlı yağ yakma işleminizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

00:45 0 yorum

Göbek Yaglarini Eriten Muhtesem Diyet

Eğer göbek bölgesinde fazla kilolarınız varsa ve zayıflamayı istiyorsanız umutsuzluğa düşmeyin ve göbek yağlarını eriten muhteşem diyet sayesinde göbek bölgenizde oluşan yağlardan kurtulacaksınız artık. Sadece 3 hafta gibi kısa bir sürede göbek bölgesinde incelme sağlayacak özel bir programdır. Ancak şunu belirtmek de fayda var sadece diyet ile bölgesel zayıflama yapmak mümkün değil göbek yağlarını eriten muhteşem diyet le beraber bazı özel egzersizler ve bitki çayları ile göbek yağlarınızdan mucizevi bir şekilde kurtulmuş olacaksınız.

Göbek yağlarını eriten muhteşem diyet
1.gün
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim beyaz yağsız peynir, 3 tatlı kaşığı reçel, 3-4 adet siyah zeytin.
Öğle: ızgara tavuk ve yeşil salata
Akşam: 1 porsiyon semizotu yemeği, yağsız yeşil salata.
2.gün
Sabah:1 bardak süt, yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 çorba kaşığı müsli.
Öğle: 3 parmak dil peyniri, 2 dilim ekmek, mevsim yeşillikleri.
Akşam: 1-2 kase sebze çorbası
3.gün
Sabah: kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 dilim çavdar ekmeği,5 adet maydanoz.
Öğle: 3 adet köfte, bol yeşillikli yağsız, limonlu salata.
Akşam: Kıymalı yeşil mercimek yemeği, yeşil salata.
4.gün
Sabah: 1 tane kivi, 2 dilim ananas dan yapılmış meyve salatası
Öğle: Balık ızgara, roka salatası.
Akşam: 1 kase sebze çorbası.
5.gün
Sabah: 1 tane kivi, 2 dilim ananas dan yapılmış meyve salatası.
Öğle: 3 adet yumurtan yapılmış omlet, limonlu, yağsız salata.
Akşam: 1-2 kase sebze çorbası.
6.gün
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 5 tane maydanoz.
Öğle:1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız, limonlu yeşil salata.
Akşam: 1-2 kase sebze çorbası
7.gün
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta ve 2 adet tam tahıllı ekmek, 5 adet maydanoz.
Öğle: 2 tane ceviz içi, 1 adet yeşil elma ve 1 fincan yeşil çay.
Akşam:1 porsiyon ızgara tavuk, yağsız roka salatası.

Göbek yağlarını eriten muhteşem diyet 21 gün boyunca devam edecek aralarda bazı öğünleri değiştirme hakkınız bulunmakta. Çok fazla kaçamaklara yer vermeyin. Aynı zamanda göbek yağlarını eriten muhteşem diyet tek başına yapılması çok fazla sonuç aldırmaz. Diyetle beraber bölgesel zayıflamada etkili olan egzersizlerde yapılmalı özellikle mekik çekmek karın kaslarınızı çalıştıracağı için karın bölgesindeki yağ yakımı hızlandırır. Bu süre zarfında zayıflama çaylarını elinizden düşürmemenizde fayda var. 1 çay kaşığı yeşil çay, bir tutam kiraz sapını 5 dakika kaynatıp süzüp oda sıcaklığında günde 3-5 fincan olarak tüketin. İçerisine hiçbir şekilde tatlandırıcı konulmayacak tat vermesi için içerisine ince bir dilim limon koyabilirsiniz. Sabahları erken kalkmak metabolizmayı hızlandırdığı için sabahları erken kalkıp egzersiz yapmak size ekstra kalori yakımı sağlar ve akşam yemekleri geç yenmemeli.

23:18 1 yorum

Limon Detoks Diyeti Nasıl Yapılır

Kilo vermek için türlü yöntemler deneyen insanlar sayesinde diyetisyenler uzun çalışmalar ile yeni diyetler sunmaktadır. Yağ yakma kilo vermenin en başında gelmektedir. Yağlarından arındırılmış bir vücut sağlıklı bir vücuttur. Bu nedenle protein yapıtaşlarını yakmadan karbonhidrat ve yağları yakmak gerekmektedir. Yağları yakmanın oldukça kolay olduğu bir yöntem olan limon detoks diyeti nasıl yapılır? Limon yağların yakımını hızlandırır. Aynı zaman da C vitamini yönünden zengin olan limon sağlık açısından da oldukça faydalıdır. Limon diyeti yapmak için ilk olarak tam anlamıyla sağlıklı olmak gerekir. Sağlıklı olmayan bir vücut için detoks oldukça tehlikelidir. Hasta bir vücudun yaptığı detoks hücrelerin savaşını durdurabilir. Bu nedenle her şeyden önce sağlıklı olmak gerekir.

Limon Detoks Diyeti Yapma Yöntemleri
Limon detoks diyeti nasıl yapılır? diye bakmadan önce, detoksun faydalarına değinmekte gerekir. Detoks vücuttaki toksinleri atarak vücudun dinlenmesini sağlar. Aynı zaman da detoks, yabancı maddeleri de vücuttan arındırır. Limon detoks diyeti yapılırken ne yapmak gerekir?

• Sabah ilk olarak bir bardak limonlu su içmek gerekir. Limonlu su aç karnına içildiğinde yağ yakımı hızlanacaktır. Yağ yakımını hızlandırmak için limonlu su ılık olmalıdır.
• Sabah kahvaltı da 1 kase mevsim meyvelerinden hazırlanmış taze meyve salatası, bir kase yoğurdun içerisine yulaf karıştırarak yemeniz gerekir. 1 bardak taze süt içmeniz de vücut direncinizi arttırır.
• Ara öğünde 7 adet taze fındık ve 1 bardak taze yeşillik suyu içiniz.
• Öğle yemeğinde; yağ yakıcı çorba içilmelidir. Bu genellikle lahana veya brokoli çorbası olabilir. Bir porsiyonda haşlanmış karnabahar yemeniz yeterli olacaktır.
• Ara öğün olarak; Yulaflı ekmek ve bir miktar domates aynı zaman da limonlu ılık su içilmelidir.
• Akşam yemeğinde; Fırında yağsız bir balık pişirebilirsiniz. Sebze koymanız mümkündür. Fakat balık üzerine bol limon sıkmayı ihmal etmemek gerekir.

Limon detoks diyeti nasıl yapılır? 
Diye bakarsak her sabah mutlaka ılık suya karıştırarak limon suyu içmek gerekir. Bu her sabah tekrarlanmalıdır. Yediğiniz her besinin içine limon suyu karıştırmalısınız. Kan şekerini düzenlemek için salatalarınıza sirke ve limon kullanmanız gerekir. Limon kullanarak yaptığınız yemeklerle detoks daha çabuk amacına ulaşabilecektir. Gün içerisinde içtiğiniz limon su ile desteklemek için gün içerisinde mutlaka azar azar 5 porsiyon tüketmeniz gerekir. C vitamini özellikle düşük kalorili meyve ve sebzelerde bulunur bu nedenle kilo vermek isteyenler için tam bir arkadaştır. Hızlı yakmayı sağladığı için limon detoksu mutlaka denenmelidir. Gün içerisinde tükettiğiniz limonlu sulara ek olarak gece yatmadan önce de limonlu suyu 1 bardak ve sıcak içmelisiniz. Akşam olunca vücut metabolizması yavaşlar. Fakat uyurken de yağ yakmak için sıcak bir bardak limonlu su tüketmek oldukça faydalıdır.

23:17 0 yorum

Hamilelik Sonrası Hızlı Zayıflama

Hamilelik sonrasında hanımların gerçekleştirmek istedikleri en önemli eylem, hızlı bir şekilde kilo vermektir. Zira, gebelik sürecince almak zorunda oldukları kiloların, lohusalık dönemiyle birlikte fazlaca göze batması, hanımlarda bu tarz ihtiyaçların doğmasına sebebiyet vermektedir. Ancak bu tarz bir problemi hamilelik sonrası hızlı zayıflama programları dahilinde sıkıntısızca ortadan kaldırabilmek mümkündür. Bunun için yapılması gereken en önemli şey, sağlıklı diyet programı eşliğinde uygulayacağınız yağ yakma egzersizleri olacaktır. Nitekim, anne sütünün en fazla gerekli olduğu ilk 6 ayı da göz önünde bulunduracak olursak eğer, hamilelik sonrası hızlı zayıflama girişimleri için temkinli davranmakta fayda vardır. Özellikle de vücudun metabolizmasının eski haline dönebilmesi adına, annelerin vitamin ve protein değeri yüksek besinler tüketmesi gerekmektedir. Bunun için de, uzman bir diyetisyen eşliğinde alacağınız sağlıklı diyet listesi içerisine ilave olarak, yağ yakıcı çorba çeşitleri ve protein değeri yüksek ürünler dahil etmeniz gerekmektedir.

Tüm bunların yanı sıra, hamilelik sonrası hızlı zayıflama aşamalarınızda psikolojik açıdan kendinizi rahat ve mutlu etmeniz gerekmektedir. Bunun için de yapacağınız ilk şey vücudunuza zindelik kazandırmak olacaktır. Düzenli uyku programı, saatli yenilecek yemekler ve en önemlisi de hayata ılımlı bir pencereden bakarak devam etmeniz, sizlerin hamilelik sonrası hızlı zayıflama amacınızı gerçekleştirebilmeniz adına bolca katkılar sağlayacaktır. Aksi takdirde, kafa yapısı olarak negatif düşünen bir insanın hangi diyet programını uygularsa uygulasın, olumlu sonuçlar elde etmesi imkansız olacaktır.

Doğum Sonrası Forma Girmenin Tüyoları
Doğum sonrasında forma girebilmek için, ilk olarak lohusalık dönemimde harekete geçmeniz gerekmektedir. Keza, anneler için oldukça sıkıntılar arz eden bu dönemde, uygulanacak olan hafif diyet programları sizlerin daha mutlu ve hızlı bir şekilde forma girmenizde katkı sağlayacaktır.

Lohusalar için Kahvaltı tavsiyeleri
2 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Bir bardak arındırılmış süt
5 zeytin tanesi ve 1 dilim kepekli ekmek
Üç farklı aşamaya ayırmış olduğumuz bu kahvaltı seçenekleri sayesinde, annelerin lohusalık dönemlerinde eski kilolarına kavuşmaları daha kolay olmaktadır. Öte yandan bu dönemlerde uygulanacak bir diğer diyet listesi ise;
Günde en az 7 porsiyon ekmek tüketiniz
Bebekleriniz içinde önem arz edecek olan süt, kaynatarak günde en az iki bardak içiniz.
Sınırsız sebze tüketiniz.
En az 2 litre arındırılmış su içilmesi gerekmektedir.
Özellikle de ara öğünlerde tüketilecek olan meyveler sayesinde, vücut metabolizmasını daha dengeli bir düzeye yerleştirebileceksiniz.
Protein değeri fazla olan besinler günde en az 4 ya da 5 porsiyon olarak tüketilmesinde fayda vardır.

Tüm bunların yanında, hamilelik sonrası hızlı zayıflama işlemini sıkıntısız bir şekilde gerçekleştirebilmeniz adına; bebeğinizle birlikte uzun uzun yürüyüşler, fırsat buldukça yapacağınız egzersizler ve belirli seanslarda alacağınız uzman tavsiyeleri, sizlerin daha kolay bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır.

23:17 1 yorum

7 Günlük 1800 Kalorili Diyet

Ülkemizde yaklaşık on yılı aşkın bir süre içerisinde obezite oranının sürekli artış göstermesi, kafalarda pek çok soru işaretini de beraberinde getirmiştir. Nitekim; fast food kültürüyle birlikte hepten palazlanan hazır yeme mantığı, insanların metabolizmasının yavaşlamasına neden olarak, sağlıksız bir şekilde kilo almasına ön ayak olmuştur. Hal böyle olunca da ortaya birbirinden farklı diyet programları çıkmıştır. Bu diyet uygulamaları içerisinde son dönem en fazla dikkat çekici olanı ise, 7 günlük 1800 kalorili diyet programı olmuştur. Nitekim, sağlıklı diyet programı ve uygun bir kalori hesaplama yöntemi ile sürdürebileceğiniz bu program, sizlerin daha rahat bir şekilde kilo vermenize katkı sağlayacaktır.

Özellikle de, piyasada türemekte olan pek çok asılsız diyet programının aksine, oldukça sağlıklı bir işleyiş sürdürmekte olan 7 günlük 1800 kalorilii diyet uygulaması sayesinde, yağ yakma işlemlerinizi daha hızlı ve bir o kadar sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Tüm bunların yanında sağlıksal açıdan da bedeninizin pek çok toksit ve kimyasal maddeden arınması gerektiğini göz önünde bulunduracak olursak, bu işlevin gerekliliği bizler için oldukça önemlidir. Nitekim, günümüzde aç kalarak diyet yapanların sayısı sürekli artış göstermektedir. 7 günlük 1800 kalorili diyet programında ise, açlık hissiyatı gibi bir durumla asla karşılaşmamakla birlikte, düzenli yaşam akışına da sahip olmayı başaracaksınız.

7 Günlük 1800 Kalorili Diyet Uygulamasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle 7 günlük 1800 kalorili diyet uygulamasını kimler açısından zararlı olacağını belirtmekte fayda var. Nitekim

• Yaşlılar

• Çocuklar

• Kronik hastalığı olanlar

Bu tarz bir diyet uygulamasından uzak durmak zorundadırlar. Öte yandan bu diyet uygulamasında amacınız asla hafta 5 ya da 6 kilo olmamalıdır. Bu uygulama esnasında ki en temel amaç, düzenli ve sistemli bir şekilde kilo vermek olmalıdır. Bu diyet aşamanızı en verimli bir somutluğa kavuşturabilmek ise, yine sizlerin elindedir.

Özellikle de, diyet için tüketeceğiniz besinleri sıralayacak olursak eğer;

• Diyet bisküvi

• Yağsız peynir

• Yeşil içecekler ( şekersiz olmasına dikkat edilmeli )

• Envai çeşit sebze yemekleri

• Yağsız ve kaymaksız yoğurt. Ev yapımı olması daha iyidir.

• Bolca meyve

• Kırmızı et

• Balık tüketimine bu diyette fazlaca önem verilmesi gerekmektedir.

• Öte yandan beyaz ekmek tüketimini tamamen ortadan kaldırmanız gerekmektedir.

• Yağ yakıcı çorba çeşitleri de bu diyet için önem arz etmektedir.

Düzenli bir şekilde uygulayacağınız bu program sayesinde, ruhunuz ile bedeninizi mükemmel bir uyum içerisine kavuşturabileceksiniz. Özellikle de günlük hayatınızı akışına koyacak olan bu program, başta fit bir vücut olmak üzere, sizlere rahat bir uyku düzeni, gün içerisinde asla kaybetmeyeceğiniz zindelik ve sınırsız bir yaşam enerjisi sağlayacaktır. Bu sebepten ötürü, 7 günlük 1800 kalorili diyet programları ile hem sağlıklı bir hayat hem de güzel bir görünüm elde edebilirsiniz.

23:17 0 yorum

Hamilelik Süresince Normal Kilo Alımı

Aşırı stres, aralıklı göğüs ağrıları ve düzensiz ilerleyen uyku problemleri... tüm bu sıkıntıların hepsi hamilelik süresi boyunca hanımların karşılaşmış olduğu vücut tepkilerinden yalnızca birkaçıdır. Keza gebeliğin ilk ayından itibaren vücudun fazlaca gelişen pek çok hormonu, hamilelik sürecince bu sorunlarla birlikte aşırı kilo alma durumlarınında doğmasına sebebiyet vermektedir. Ancak bu sıkıntıyı sağlıklı bir kilo kontrolü programı dahilinde en aza indirebilmek mümkündür. Özellikle de hamilelik sürecince normal kilo alımı sağlayabilmek için, uzman hekimler kontrolünde gerçekleştirilen küçük egzersiz programları oldukça yardımcı olmaktadır. Tüm bunların dışında, protein değeri dengeli besinler ile yağ yakıcı çorba çeşitlerinin gebelik esnasında tüketilmesi, hamilelik sürecince normal kilo alımını rahatlıkla kolaylaştıracaktır. Nitekim hanımların henüz hamileliklerinin

1. Aylarından itibaren dert etmeye başladıkları doğum sonrası, göbek eritme, hızlı yağ yakma ve sağlıklı diyet listesi aşamalarının hepsi, hamilelik esnasında uygulanacak olan bir takım kural ve programlar dahilinde tamamen mümkün olabilecektir. Öncelikle hanımların özellikle de aş erme dönemlerine girmeden önce, yemek programlarını belli bir düzen içerisinde sürdürmelerinde fayda görülmektedir. Nitekim, hamilelik öncesinde mevcut programınızın hemen hemen aynısını bir kaç seansa fazla olarak gerçekleştirmeniz, sizlerde hamilelik sürecince normal kilo alımı ihtimalinizi daha da kolaylaştıracaktır. Öyle ki, gebeliğin ilk 4 ayında vücut yapınıza vereceğiniz önem, doğum aşaması ve doğum sonrasında devam ettireceğiniz hayatınıza fazlaca katkılar sağlayacaktır.

Hamilelik Esnasında Normal Kilo Alımı için Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Hamilelik sürecince normal kilo alımı işlemlerinizi mutlaka bebeğinizin anne karnındaki gelişim aşamalarına göre uyarlamanız gerekmektedir. Keza, gebelik süresi boyunca her hafta farklı kilo ve boyut olarak küçük seanslar eşliğinde büyüyecek olan bebeğiniz, sizlerin dengeyi sağlayarak gerçekleştireceğiniz bir beslenme programı ile daha da sağlıklı olarak dünyaya doğabilirler
Bunun için aşağıdaki hususları dikkate almakta fayda vardır.

•    Hamileliğinizin ilk 20 haftası boyunca en fazla 2 buçuk kilo almaya dikkat etmeniz gerekmektedir. Geri kalan haftalarda ise bu dikkat dahilinde kilo alımlarınız daha sistemli ve aşırıya kaçmayan bir programla gerçekleşecektir.
•    Hamilelik öncesinde zayıfsanız eğer ve doktorunuzun da herhangi biri uyarısı yoksa, bu süreç içerisinde yaklaşık bir 15 kilo almanız uygun olacaktır.
•    Öte yandan hamilelik esnasında vücudun görünümünün bozulmaması adına yapılmakta olan diyetler oldukça tehlike arz etmektedir. Keza vücut gerek duyduğu protein değeri ve karbonhidrat ihtiyacını karşılayamazsa, ilerleyen dönemlerde anne ile bebeğinin sağlıksal açıdan büyük problemler bekleyebilir.
•    Hamilelik esnasında kilo alımı normal bir şekilde ilerlerken aniden değişiklik göstermeye başlarsa eğer, herhangi bir panik durumuna kapılmamanız gerekmektedir. Nitekim özellikle de 6. Aydan sonra bu tarz vücut değişikliklerinin yaşanması oldukça doğaldır.

Tüm bunların yanı sıra hamilelik süresince normal kilo alımı, hem sizlerin hem de bebeğinizin ilerleyen hayatında sağlıklı bir çizgide yaşamasına olanak tanıyacaktır.

23:16 0 yorum

7 Günlük 1200 Kalorili Diyet

7 günlük 1200 kalorili diyet programı; 7 günlük olan tüm öğünlerin açık seçik verilmesi ile başlayacaktır. Kalori hesaplaması yaparak sağlıklı zayıflamanın tadına varın. 

7 günlük 1200 kalorili diyet programı;

Diyet Programındaki Günler

Gün Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısında;

•   Domates, salatalık toplamda 25 kalori

•   Bir adet haşlanmışyumurta, toplamda 80 kalori

•   Bir dilim kepek ekmeği, toplamda 55 kalori

•   Bir dilim, bir kibrit kutusundan az, toplamda 60 kalori

Ara Öğün de;

•   10 adet tuzsuz ve kavrulmamış doğal badem, toplamda 60 kalori

•   Yaklaşık bir kaşık kadar üzüm kurusu, toplamda 50 kalori

Öğle Yemeğinde;

•   Ton balık içeren bir salata, toplamda 150 kalori

•   1 bardak kadar, yağsız yoğurttan yapılmış az tuzlu ayran, toplamda 76 kalori

•   2 dilim kepek ekmeği, toplamda 110 kalori

Ara Öğün;

•   İki tane kuru kayısı, toplamda 36 kalori

•   İki adet ceviz, mümkün olduğu kadar küçük, toplamda 50 kalori

Akşam Yemeği;

•   Bir porsiyon kırmızı etsiz, beyaz etsiz sebze yemeği, toplamda 200 kalori

•   Bir dilim kepek ekmeği, toplamda 55 kalori

•   Bir küçük kase yoğurt, toplamda 120 kalori

•   Marul, domates, salatalık, maydanoz, dereotu ve limonlu salata; toplamda bir kase kadar, toplamda 40 kalori

Gün Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı;

•   Bir kibrit kutusu kadar az yağlı veya yağsız beyaz peynir, toplam kalorisi 60 kalori

•   Bir dilim kadar kepek ekmeği, toplamda 55 kalori

•   Yaklaşık beş tane zeytin, toplam da 40 kalori

•   Salatalık, domates birer tane küçük; toplam kalorisi 25 kalori

Ara Öğün;

•   ½ su bardağı kadar yağsız ve şekersiz süt, toplamda 60 kalori

•   Üç adet diyet bisküvi, toplam da 50 kalori

Öğle Yemeği;

•   Toplam da iki tane olacak şekilde, yağsız etli biber dolması, toplamda 250 kalori

•   Bir küçük kase yoğurt, toplam da 120 kalori

Ara Öğün;

•   Bir elma, toplam da 60 kalori

•   ½ kadar su bardağı, yağsız süt

Akşam Yemeği;

•   Tavuk bonfile yağsız ve ızgara olacak şekilde, toplam kalori 120 kalori

•   Salatalık, domates, marul, maydanoz içeren limon soslu ve yağsız salata, toplam da 40 kalori

•   İki dilim kepek ekmeği, toplam da kalorisi 40

•   Bir bardak yağsız ve tuzsuz ayran, toplam kalorisi 76

Ara Öğün;

•   Bir bardak tarçınlı yağsız ve şekersiz süt, toplam 120 kalori

Şeklinde düzenli olarak 7 gün yapılması gerekir. 7 günlük 1200 kalorili diyet programı düzenli olarak uygulandığı taktir de oldukça etkili sonuçlar verir. Oldukça sağlıklı diyet programıuygulayacak olduğunuzu da hatırlatmak gerekir.

23:16 0 yorum