Sağlıklı ve Pürüzsüz Bir Cilt için Kayısı

Uzmanlar sağlıklı bir cilt için günde bir bardak kayısı nektarı ve kayısı suyu tüketilmesini öneriyor. 

Yapılan araştırmalar, her gün düzenli olarak içilen iki bardak kayısı nektarının vücudun günlük A vitamini ihtiyacının büyük bölümünü karşıladığını ortaya koyuyor.

Sağlıksız ve mat bir ciltten kurtulmak için günde bir bardak kayısı nektarı tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar kayısı nektarının vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olduğunu belirtiyor. Cildi mikrop ve mantarlardan koruyarak, cildin güzelleşmesini sağladığı bilinen kayısının nektarını içmek vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına da yardımcı oluyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, cilt sağlığı için yeterli sıvı, antioksidan, vitamin ve mineralleri içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Kayısı nektarının içinde bol miktarda potasyum, kalsiyum, demir ve A vitaminine dönüşebilen beta-karoten bulunduğunu söyleyen İnanç, kayısı mevyesi ve çekirdeğinin eski çağlarda cilt bakım ürünü olarak da kullanıldığı ifade etti.

İnanç “Kayısı nektarı içeriğinde bulunan beta-karotenler, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir gıdadır. Vücuttaki toksik maddelerin atılmasına yardımcı olan beta-karotenler, derinin tazelenmesini, canlı ve parlak bir görünüme kavuşmasını sağlar.

Ayrıca bir bardak kayısı nektarının içeriğinde yüksek A vitamini bulunmaktadır. Bu oran ile vücudun günlük ihtiyaç duyduğu A vitamininin yaklaşık yarısını (günlük ihtiyaç 5000IU iken 100 gram kayısıda 2700 IU bulunuyor) karşılamaktadır.

Kayısı nektarı tüm bunların yanı sıra içerdiği C vitamini ile de bağışıklık sisteminin güçlendirmeye yardımcı olur. Günde bir bardak kayısı nektarı içmek sağlıklı bir cilde ve dayanıklı bir bağışıklık sistemine kavuşmayı mümkün kılıyor” şeklinde konuştu.

14:59 0 yorum

Apandisit mi? Karın ağrısı mı?

Hisar Intercontinental Hospital’dan Çocuk Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Salih Somuncu, çocuklarda görülen karın ağrısının birçok nedenden kaynaklanabileceğini ve mutlaka dikkate alınması gerektiğini söyledi.

Hisar İntercontinental Hospital’dan Doç. Dr. Salih Somuncu, çocukların karın ağrısının yaşa göre değişebileceğini ancak genel olarak karın ağrısının sebeplerinin dahili ve cerrahi olarak iki ana gruba ayırılabileceğini söyledi. Doç. Dr. Somuncu, karın ağrısıyla sık karşılaştıklarını genellikle dahili nedenlerden kaynaklandığını ifade ederek, “Örneğin bir mide barsak enfeksiyonu karın ağrısıyla kendini gösterir. Kusma ya da ishal daha sonra eklenebilir. Bu da önemli bir karın ağrısı nedenidir ve çok sık karşılaştığımız bir durumdur. Bunun dışında parazitler de karın ağrısı yapar. Parazitlere bağlı karın ağrısı genelde kroniktir anlık değildir.

Dahili karın ağrısı nedenlerinden biri de idrar yolu enfeksiyonudur. Özellikle çocuk böbreği ve mesanesiyle ilgili bir sorunu tanımlayamayacağından bu dışarıya karın ağrısı gibi yansır. Bu tür sebebi ortaya çıkarılamayan kronik karın ağrılarında da mutlaka bir idrar tahlili yapılmalıdır. Diğer bir karın ağrısı nedeni de çocuklarda kronik kabızlıktır. Dahili nedenlerden kaynaklanan karın ağrıları, genelde anlık değil; uzun süreli ağrılardır” dedi.

Öncelikle Karın Ağrısının Nedenini Belirleyin!
Doç. Dr. Salih Somuncu, cerrahi karın ağrısı ile karıştırılabilecek karın ağrılarının başında genetik bir hastalık olan ve ailede başka bireylerde de görülebilen Ailevi Akdeniz Ateşi (FMF)’nin geldiğini hatırlatarak, “Ailevi Akdeniz Ateşi kendisini öncelikle karın ağrısı ve yüksek ateşle gösterir. Muayene sırasında o kadar şiddetli akut karın bulguları verebilir ki zaman zaman cerrahi karın bulgularıyla karıştırılabilir. Çoğu zaman bu hastalar apandisit nedeniyle yanlışlıkla ameliyat edilebilir. En doğru tanı genetik tanıma testleridir. FMF tanısı koyulmuş ise uygun tedaviyle çok kısa sürede cevap alınabilir” diye konuştu.

Apandisit mi? Karın ağrısı mı?
Doç. Dr. Somuncu, cerrahi karın ağrılarında erken tanı ve tedavinin çok önemli olduğuna işaret ederek, şunları söyledi:

“Cerrahi karın ağrısının en sık nedeni akut apandisittir. Apandiks ince barsakla kalın barsağın birleştiği bölgede kör barsak şeklinde sonlanan bir organdır. Çocuklarda boyu uzun ve çapı dardır. O yüzden biraz daha çabuk klinik bulgu verir. Apandiksin bir nedenden dolayı tıkanması ile bulgularını gösterir. Bu sıklıkla bir lenf bezesinden kaynaklanabileceği gibi taşlaşmış bir gaitadan, parazitten ya da dışarıdan alınan yabancı bir cisimden bile kaynaklanabilir. Normalde apandiks kör barsak olduğu için iç salgılarını kalın barsağa boşaltır. Tıkanma nedeniyle boşaltma gerçekleşemeyince bir süre sonra şişmeye başlar. Enfeksiyon oluşturmayan non patojen bakteriler enfeksiyon üretir hale gelir. Barsağın iç tabakasından başlayarak kas tabakasına daha sonra da dış tabakasına ulaşarak tüm bölgeyi ilgilendiren bir enfeksiyon ortaya çıkar. Zayıf bulduğu bir noktadan da patlar. Halk arasında apandisit patlaması dediğimiz durum budur.”

Barsak Düğümlenmesi İlkbahar Mevsiminde Daha Fazla Görülüyor…
Doç. Dr. Somuncu, halk arasında barsak düğümlenmesi olarak bilinen barsağın bir şekilde tıkanmasının da karın ağrısı sebebi olduğunu dile getirerek, “Barsak düğümlenmesinde karın ağrısı çok şiddetlidir. Bunun önemli nedenlerinden biri de bağırsağın iç içe girmesidir.” dedi. Sıklıkla ince bağırsağın kalın bağırsağın içine doğru girdiğini ve ağrı anında çok şiddetli bir kıvrandırıcı ağrı ile karşı karşıya kalınabileceğini anımsatan Doç. Dr. Somuncu, şunları söyledi: “Bu ağrının sonrasında kusma ve karın şişliği başlar. Bir süre sonra da kanlı gaita eşlik eder. Barsak düğümlenmesi her yaş grubunda olmakla birlikte 9-12 aylardaki çocuklarda daha fazla görülebilir.

Barsak düğümlenmesinin mevsimsel bir özelliği vardır. Çünkü bağırsağın iç içe girmesi için uyarıcı bir nokta gerekir. Bu uyarıcı nokta çocuklarda sıklıkla ince barsak kök ve duvarlarındaki küçük lenf nodlarıdır. Bu lenf nodları da genellikle üst solunum yolları enfeksiyonlarından sonra olur. Barsak ya da solunum yolları enfeksiyonlarından bir hafta 10 gün sonra hasta bize bağırsak düğümlenmesi ile gelebilir. Aynı şekilde apandisit de üst solunum yolları enfeksiyonlarının sık olduğu ilkbahar ve sonbahar mevsiminde daha sık görülür. Barsak düğümlenmesinin tedavisinde eğer klinik bir bulgu olmamışsa 5 cm’ye kadar ameliyatsız takiple tıbbı tedavi edebiliriz. Ama sebat edip 5 cm üzerine çıkmışsa ve barsak kangreni riski varsa o zaman cerrahi müdahale yapıyoruz.”

14:04 0 yorum

Kalp sağlığınız için uyuyun

Sağlık… Hepimizin çok önemli olduğunu vurguladığımız ama gerçekte en çok ihmal ettiğimiz yanımız… Özellikle de sağlık problemleriyle hastaneleri ziyaret etmek zorunda kalmadığımızda…

Sağlıklı bir yaşamın sağlıklı yaşam tarzını seçerek başladığını, Hisar Intercontinental Hospital Kardiyoloji Bölümü Uzmanı Dr. Fatih Gümüşer ile konuştuk…

Modern şehir hayatının karmaşasında kalp sağlığının giderek daha da önemli bir hale geldiğini dile getiren Uzm. Dr. Gümüşer; ‘Türkiye’de ve dünyada ölümlerin birinci nedeni kalp damar hastalığından meydana gelmektedir ve sağlıksız beslenme, stres, hava kirliliği, sigara gibi nedenlerle bu oran gittikçe artmaktadır.

Genetik faktörler, yaş ve cinsiyet haricinde tüm kalp damar hastalığı risk faktörleri düzeltilebilir ve bu ölümler azaltılabilir.’ diye konuştu.

Kalp Sağlığınızı Korumak Elinizde…

• Egzersizi hayatınıza dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncınızı düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar, uykunuzu düzenler, kilo vermenize yardımcı olur. Haftada toplam olarak 2,5 -5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme, kayak gibi egzersizler yapın. Bunu günlük olarak da, birkaç güne de bölerek de yapabilirsiniz. Yaptığınız egzersizin süresi ne kadar artarsa riskiniz o kadar azalır.

• Diyet alışkanlıklarınızı düzenleyin. Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi potasyumdan zengin gıdaları ve tahıl, kuru baklagil tüketiminizi artırın. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.

• Kolesterolünüzü ölçtürün. 40 yaşın üstünde tüm sağlıklı bireylerin 5 yılda bir kolesterol düzeylerini ölçtürmesi gerekir.

• Tansiyonunuzu ölçtürün. Sağlıklı kişilerin yılda en az bir kere tansiyonunu ölçtürmesi gerekir. Çünkü yüksek tansiyon sinsi bir hastalıktır, çoğu zaman hiçbir belirti vermez.

• Stresi azaltın. Stres vücutta adrenalini artırarak kronik olarak kalp hızınızı ve tansiyonunuzu yükseltir. Yoga, meditasyon, solunum egzersizleri ile stresin vücudunuzdaki etkilerini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

• Günde 6-8 saat ve kaliteli uyuyun. Kaliteli bir uyku tansiyonunuzu düzenler, düzensiz kalp ritmi olasılığını azaltır. Uykusu düzenli kişilerin kalp krizi ve kalp yetersizliği riski daha düşüktür. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya gayret edin. Gece horlama ve solunum durmalarınız varsa mutlaka bir uzmana başvurun.

• Yatmadan önce yağlı ve ağır yemeklerden kaçının, çay, kahve, kola gibi kafein içeren içecekleri tüketmeyin.

• Fazla kilolarınızdan kurtulun: Beden kitle indeksi; vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir. Sağlığınız için bu indeksin 19-25 arasında bir değer olmasına dikkat edin.

• Sigaradan uzak durun. Sigara içiyorsanız kendinize bir tarih belirleyin ve o gün sigarayı bırakın, bunun için çevrenizden destek isteyin. Belirlediğiniz tarihin özel bir gün olması motivasyonunuzu artıracaktır.

• Yemeğe bakmadan tuz dökenlerdenseniz bundan hemen vazgeçin. Günlük önerilen tuz miktarı en fazla 5 gr (1,5 çay kaşığı)’dır.

• Tatile gitmeyi aksatmayın. Çalışmalar göstermiştir ki düzenli tatile giden kişilerde kalp hastalığı daha az görülür.

13:58 0 yorum

Yaz aylarında varisten koruyan 7 öneri

Kadınlarda erkeklere oranla çok daha fazla görülen varis, en sık rastlanan damar hastalıklarından biridir. Yaz aylarında artış gösteren ve gün yüzüne çıkan varisler, bir estetik problemi olarak görülürken, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa dönüşebilir. 

Memorial Hizmet Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü Bölüm Başkanı Prof. Dr. Harun Arbatlı, varis ve tedavisi hakkında bilgi verdi.

Güneş altında değil denizde vakit geçirin

Varis şikayeti olanlar için en zor dönemler yaz mevsimidir. Bu aylar, hem sıcaklık hem de tatil sezonları olması nedenleri ile özellikle varisleri olan kişileri rahatsız eder. Varisler için genellikle bu aylarda çare aranarak daha sık doktora başvurmak gerekmektedir. Yaz aylarında güneş ışınları cildin üst tabakalarını zayıflatır, cildin nemini kaybetmesine yol açmaktadır. Bu iki etki cildin elastikliğini azaltarak, alt tabakadaki venlerin hareket kabiliyeti engellemektedir. Böylece venlerdeki kan akışı yavaşlamakta ve göllenme oluşmaktadır. Bunların yanısıra yüksek ısıya maruz kalan kan damarları genişlemekte, venlerin içindeki kapakçıkların daha fazla stress altında kalmasına sebep olmaktadır Sonuçta varisler ve örümcek ağı tarzında kılcal damarlar belirgin hale gelmektedir.

Varis tedavisi için en ideal zaman sonbahar ve kış aylarıdır

Yaz aylarının sonuna gelirken, varisleri olanlar için rahatlama dönemi başlamaktadır. Ancak tekrar yaz ayı geldiğinde varisler kartopu gibi artacak, büyüyecektir. Bu nedenle sonbahar ve kış ayları varisler için çare aranması gereken dönemlerdir. Varis tedavisi için uygulanan tüm işlemler sonrasında belli bir süre kompresyon bandajları ve varis çorapları kullanmak gerekmektedir. Ayrıca yapılan küçük cerrahi kesilerin ya da "skleroterapi" işlemleri sırasında oluşan küçük morlukların iyileşmesi için en az 6 haftalık bir süreye ihtiyaç vardır. Bu nedenlerle yaz aylarında varis tedavisi konfor açısından çok zordur. Gündelik yaşantımızda kesinti ve güçlükler yaşamamak için varis tedavisinin yapılması için en ideal zamanlama sonbahar ve kış mevsimleridir.

Yaz aylarında varisten koruyan 7 öneri;

* Yüksek koruma faktörü içeren güneş kremleri kullanılmalıdır.

* Uzun süre güneş altında kalmayı gerektiren durumlarda uygun giysiler ile bacaklar güneşten korunmalıdır.

* Özellikle serinletici türden egzersizler seçilmelidir. Yüzme va akşam serinliğinde yapılan yürüyüşler son derece faydalıdır.

* Topuklu ayakkabılar yerine spor ayakkabı ya da rahat sandaletler tercih edilmelidir. Böylece bacak adalelerinin kanı pompalayıcı etkisi artar.

* Bol su içilmelidir. Su cildin kaybettiği nemi karşılayabilmesi için çok önemlidir. Ayrıca ciltte biriken toksik maddelerin uzaklaşmasını kolaylaştırır, elastik yapıyı korumaktadır.

* Antioksidan özellik taşıyan "Diosmin" ve "Hesperidin" içeren turunçgiller, baklagiller ve diğer yeşil sebzelerde bol miktarda tüketilmelidir. Bunun için bir beslenme ve diyet uzmanından destek alınabilir.

* Oluşan varisler için en kolay tedavinin erken yapılan tedavi olduğu unutulmamalıdır.

13:54 0 yorum

Öğle arası çocuk sahibi nasıl olunur?

İş hayatının ağır koşullarının altında çocuk sahibi olmak için tüp bebek merkezine uğrayamayanlara müjdeli haber geldi. “Konforlu Tüp Bebek” tedavisi ile artık çocuk sahibi olmak çok daha kolay. 

Eurofertil Tüp Bebek Merkezi Medikal Direktörü Dr. Hakan Özörnek, konforlu tüp bebek yönteminin 10-12 gün içerisinde sonuç verdiğini ve hastanın tüp bebek merkezinde harcadığı zamanın 2-3 kez 30’ar dakika olduğunu söyleyerek, “Kadınlar günlük hayatlarını etkilemeden öğle arası çocuk sahibi olabilir” dedi.

Gerek tüp bebek konusunda bilginin artması gerekçe ilaç teknolojisindeki gelişmeler tedavi şekillerinin değişmesine neden oluyor. Bu gelişmerden faydalananların başında ise hastalar geliyor. Hastalar artık daha kısa sürede ve tüp bebek merkezinde daha az vakit geçirerek çocuk sahibi olabilecek.

Konforlu Tüp Bebek isimlii yöntemle ilgili bilgi veren Eurofertil Tüp Bebek Merkezi Medikal Direktörü Dr. Hakan Özörnek, daha az ve sadece derialtı iğneler kullanarak, neredeyse hiç kan almadan, daha az yan etkili ve en önemlisi daha az stresli bir tedavi imkanının bulunduğunu açıkladı.

Dr. Hakan Özörnek, tedavi boyunca hastaların mümkün olduğunca hayatlarını etkilememeye çalıştıklarını ifade ederek, şöyle dedi: “Bir anlamda konforlarını hiç bozmuyoruz. Bu yöntemde ilaç dozları azaltılıyor. Yüzde 60 daha az enjeksiyon yapılıyor. Enjeksiyorlar derialtına yapılıyor. Tedavi süresinde 2-3 kez klinik randevusu alınması yeterli oluyor. Az ilaç kullanarak yapılan bu tüp bebek tedavisine ‘Konforlu tüp bebek’ diyoruz.”

Dr. Hakan Özörnek, bu yöntemin 38 yaşın altındaki yumurtalık kapasitesi yeterli, boy-kilo oranı normal sınırda olan hastalara yapılabildiğinin altını çizerek, “Konforlu tüp bebek gebelik oranlarını düşürmez. Bu yöntem dünyada yeni yeni yaygınlaşmaya başladı. Türkiye’de de henüz az sayıda iyi laboratuvara sahip tüp bebek merkezinde uygulanıyor” dedi.

13:52 0 yorum

Aşırı terleyenlere pratik öneriler

Terleme insanlarda doğal olarak görülen bir durumken, aşırı terleme büyük sorunları beraberinde getirmektedir. Özellikle ter bezlerinin fazla çalışmasına bağlı olarak deri yüzeyine salınan terin artması sonucu, kişide gündelik yaşamı etkileyecek derecede fazla ve rahatsız edici terleme görülebilir. Bu soruna karşı çok değişik terleme tedavisi şekilleri uygulanabilir.

Superplast Estetik Cerrahi Merkezi’nden Op. Dr. Coşkun Levent Taşçı terleme tedavisinde en son yenilikleri paylaştı.

Ter miktarı kişiden kişiye göre değişebildiği için aşırı terlemenin tanısı ve değerlendirmesi çoğu kez zordur. Terin salgılanması insanlarda sinir sisteminin çalışması ile doğru orantılı olup, aşırı terleme toplumun yüzde 1'inde karşılaşılan bir sorundur. Bu durumun tedavisi ise yeni geliştirilen yöntemlerle artık mümkün.

Superplast Estetik Cerrahi Merkezi’nden Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Coşkun Levent Taşçı, terleme tedavisiyle ilgili şu bilgileri aktarıyor:

“Aşırı terlemenin en önemli nedenleri arasında stres, değişik uyaran ilaçlar (emetikler, insülin), tiroid bezinin aşırı çalışması, böbrek üstü bezinde görülen hastalıklar, menopoz, hipoglisemi, şişmanlık, bazı kanserlerin tedavisinde kullanılan ilaçlar ve hormonlar yer alır. Sistemik hastalıklardan diyabete ve kalp yetmezliğine kadar pekçok sağlık sorunu da bu tür terlemeye yol açabilir. Pratikte en çok görülen terleme şekli; strese bağlı olan ve özellikle avuç içi, ayak tabanı, koltuk altı ve daha az olarak da yüz ve kasıkta terleme yapan tiptir.

Terleme olan bölgelerde bakteri üremesi kolaylaşacağı için aşırı terleme kokuya da neden olur ve kişinin fiziksel ve sosyal hayatını negatif yönde etkiler. Bu gibi durumlar özellikle ellerde, ayak tabanında, yüzde ve gövdede oluşabilir, böylece kişinin terlemesi ile stres arasında kısır bir denge oluşur. Stres durumu ile birlikte bu bölgelerde hızlı bir terleme gözlenir. Bu soruna karşı çok değişik terleme tedavisi şekilleri uygulanabilir:

- Hastanın beyaz renkli, hafif, pamuk elyaf içeren giysiler ve çoraplar giyilmesi tavsiye edilir.

- Bölgeye yönelik kurutucu pudra ve solüsyonlar kullanılması tavsiye edilir. Pudralar nemi alıp, bölgenin kurumasını sağlayabilir ve antiseptik ilaçlar ikincil enfeksiyonun yerleşmesini engelleyebilir.

- İyontoforez: Özellikle ellerdeki, ayaklardaki ve koltuk altı bölgesindeki aşırı terlemede kullanılan bir yöntemdir. Sık tekrarlanması gereken bu yöntemle, bölgesel, hafif ve orta derecede terlemesi olan hastalarda oldukça iyi cevap alınıp, 1 – 3 aylık iyileşme dönemleri sağlanabilir.

- Botoks ile terleme tedavisi: Özellikle el içi, ayak tabanı ve koltuk altı terlemesinde kullanılan bir ilaçtır. Bu yöntem ter bezlerini çalıştıran sinirlerin faaliyetlerini azaltarak terlemeyi birkaç kat azaltır ve ortalama etki süresi 8 – 10 aydır. El içi, ayak tabanı ve koltuk altındaki terlemeye karşı botoks uygulamaları oldukça pratik bir şekilde uygulanır. Son derece ince uçlu, insülin enjektörü vasıtasıyla problemli olan bölge içine botoks ilacı enjekte edilir, aşırı bir acı hissi duymadan, tedavi için defalarca zaman ayırmadan ve cerrahi herhangi bir bakıma gerek kalmadan ortalama 10 – 12 ay boyunca hem terlemenin miktarı oldukça azalır, hem de terin rahatsız edici kokusundan kurtulunur.

Botoks, bu bölgede aşırı çalışan ter bezlerinin ve kasların istenmeyen hareketlerini etkilediğinden, terleme sorunu da giderilmiş olur. Bugün ülkemizde bilinçli, eğitimli ve tecrübeli binlerce hekim tarafından uygulanan bu yöntem ile oldukça yüz güldürücü sonuçlar alınmaktadır. Hem kadın hem de erkeklerde, birçok yaş grubunda tercih edilebilecek bu yöntem, sadece bu konuda bilinçli uzman hekim tarafından uygulanmalıdır.”

13:50 0 yorum

'Hayır' diyemeyenlere öneriler

Siz de hayır diyemeyenlerden misiniz? O zaman haberimiz tam size göre. Hayır diyememenin insanlarla kurulan bağın zayıflaması endişesinin bir sonucu olabileceğini belirten Üsküdar Üniversitesi Etiler Polikliniği Psikiyatristi Yrd.Doç.Dr. Alper Evrensel yapısal bir sorun olarak değerlendirdiği “hayır diyememek” hakkında şu bilgileri veriyor.

“Neden "hayır" demekte sorun yaşarız? Kabul etmek ve reddetmek ne zaman öğrenilir? Belli bir yaştan sonra düzeltme ihtimalimiz var mıdır? Hayır diyememek bir hastalık mıdır ve başka psikolojik rahatsızlıklarla ilgisi var mıdır? Yrd.Doç.Dr. Alper Evrensel hayır diyememenin yapısal bir sorun olduğunu ve depresyon belirtisi alabileceğinin altını çizdi.Evrensel yaptığı değerlendirmede şöyle konuştu;

“Hayır” Demek Güçlü Bir İrade Gerektirir
“Çevremizdeki insanlar talepte bulunduğunda bu talebi karşılayıp karşılamamak arasında kararsız kalabiliriz. Hayır demek güçlü bir irade gerektirir. Eğer talebin karşılanamayacağını belirtirsek ilişkinin yara alacağı endişesi duyarız. Çevremizi kuşatan insanların sadece taleplerini karşıladığımızda bizimle iletişimlerini sürdüreceklerini, eğer talebi karşılamaz ve hayır dersek ilişkinin bitebileceğini düşünebiliriz. İnsanlarla kurulan bağın zayıflaması endişesi özellikle bağımlı yapıdaki kişiler için büyük bir endişe kaynağıdır. Bağın sürmesi adına hep evet diyerek sürekli ödün vermek zorunda kalırlar. Sonrasında yaşadıkları mağduriyet nedeniyle çok üzülürler ama bu döngüden bir türlü kurtulamazlar.

Güçlü bir iradenin temelleri çocuklukta atılır. Çocuğun özerklik duygusu kendiliğinden gelişme gösterir. Bu süreçte ana-babasının tutumları bu özerklik eğilimini engelleyecek tarzda olursa çocuk bağımlılaşır. Zira bağımsızlaştığında yani anne babasının beklentileri tersine hareket ettiğinde anne babasını kaybedeceğinden korkar. Eğer anne babası da çocukları kendi istediği gibi davrandığında onu ödüllendirir, davranmadığında da cezalandırırsa bu eğilim pekişir. Çocuk büyüdüğünde anne ve babası ile kurduğu ilişkinin benzerlerini diğer insanlarla da kurmaya başlar. Onları hoşnut etmek için kendisi hoşnutsuz olmayı tercih eder. Sırf o insanlar ilişkiyi koparmasın, surat asmasın, küsmesin diye sürekli kendisinden maddi-manevi ödün verir. Borç istendiğinde geri çeviremez. Yardım talep edildiğinde karşı koyamaz.

“Hayır” Diyememek Hastalık Değil, Yapısal Bir Sorundur
“Hayır” diyememek hastalık değildir; yapısal bir sorundur. Hastalık olsaydı bir ilaç tedavisi ile yok edilebilirdi. Bağımlı yapıdaki kişilerde ortaya çıkan bir sorundur. Depresyonun belirtileri arasında da yer alabilir. Depresyondaki insanlarda inisiyatif kaybı olur. Kolaylıkla yönlendirilebilirler. Cep telefonu dolandırıcıları bağımlı yapıda ve depresyondaki kişileri kolayca ağına düşürebilmektedirler. Bazı tehditlerle korkular uyandırılarak sanki hipnotize edilmiş gibi konutlara uyması sağlanabilir.

“Hayır” ve “Evet” Diyeceğimiz Zamanları Nasıl Ayırabiliriz?
“Hayır” veya evet deme kararı irademizle ilgilidir. İrade her zaman baskı altındadır. Dürtülerin ve aklın yönlendirmeleri karşısında gerçekliği de gözeterek bir karar vermek durumundadır. Bu karar içinde bulunulan şartlara göre netleşecektir. Karar verirken içsel ve dışsal bütün dengeler mümkün olduğunca gözetilmelidir. Karar neticesinde de mümkün olduğunca az çatışma yaşanmalıdır. Bazen içsel-dürtüsel talep çok güçlü olabilir. Normalde çok iradeli, makam mevki sahibi bir insanın kendi nefsinin taleplerine hayır diyemediği de olur. Otokontrol duygusu gelişmiş, özerk, bağımlı olmayan bir yapı ancak çocukluktan itibaren bilinçli anne babanın yardımı ile gelişebilir. Eğer erişkin yaşamda bu sorunlar saptanırsa tedavi ile güçlü bir irade geliştirilebilir.

Tedavi Gerekir mi?
Hayır diyememek eğer depresyondan kaynaklanıyorsa tedavisi ile de ortadan kalkar. Yapısal sorunlar ise ancak terapi ile yok edilebilir. Yıllar boyu hayır diyemediği için depresyona giren kişiler de vardır. Bu kişilerde hem ilaç tedavisi hem de terapi birlikte uygulanmalıdır. Eğer ilaçla depresyonu tedavi eder ve suni bir iyilik hali yakalanır, zemindeki kişilik yapısına müdahale edilmez ise tedavinin ardından yine aynı tablo karşımıza çıkacaktır.

“Hayır” diyemeyenlere 5 öneri
1. Dürtülerinizin (nefsinizin) ne dediğine kulak vermelisiniz.
2. Mantığınızın ve vicdanınızın ne dediğine kulak vermelisiniz.
3. Dış dünyanın ne dediğine kulak vermelisiniz.
4. bütün bu sesleri duyduktan sonra en doğru kararı verip iradenizle bu kararı uygulamalısınız.
5. Eğer kararınız hayır değilse ve içinizde büyük bir sıkıntı hissediyorsanız bir psikiyatristten yardım talep etmelisiniz. “

13:47 0 yorum

Dar ve idialı kıyafetler giyebilirsiniz

Kadınların özellikle hamilelik sonrası düz bir karına sahip olmak için bıçak altına yattıkları karın germe operasyonu sadece estetik bir görünüş kazandırmakla kalmıyor kalp krizi riskini de azaltıyor. 

Esteworld Plastik Cerrahi Hastanaler Grubu’ndan Op. Dr. Tamer Şakrak, özellikle 40 yaşın üzerindeki insanların kalp krizi riskinin bel çevresi ile doğru orantılı arttığını söyleyerek, “Bu nedenle karın germe ameliyatı 40 yaş üzeri hastalarda kalp krizi geçirme riskini direk olarak azaltmaktadır” dedi.

Kadınların hamilelik sonrası kurdukları hayallerinin başında yeniden düz ve estetik bir karına sahip olmak geliyor. Ancak karın duvarının direncini ve estetik duruşunu sağlayan kaslar, hamileliğin son aylarında karnın aşırı büyümesi ile oluşan gerilime dayanamayarak birbirinden uzaklaşıyor. Tekrarlayan gebelikler sonrası ise karın ön duvarı tüm direncini yitirmiş oluyor.

Doğum sonrası kadınlar ideal kilolarına kavuşmuş olsa bile karın sarkması, yemek sonrası hazım problemleri, şişkinlik hissi gibi problemlerle karşılaşabiliyorlar. Karın duvarının yeterli direnci gösterememesi de midenin rahatlıkla genişlemesine ve devamlı kilo almaya yol açıyor. Bu durumda kadınların tekrar düz ve estetik bir karına sahip olmasını engelleyebiliyor.

4 beden incelebilirsiniz

Op. Dr. Tamer Şakrak, hamilelik sonrası kadınların karın germe operasyonu ile yeniden düz ve estetik bir karına sahip olabileceklerini söyledi. Karın germe operasyonu ile karnın üst ve yan taraflarındaki yağ dokularının liposuction yöntemi ile çekildiğini belirten Op. Dr. Şakrak, “Daha sonra karın altına sarkmış olan fazla cilt ve cilt altı doku çıkarılarak gergin bir karın cildi elde edilir. Karın ön duvarında deforme olan kaslar plikasyon yöntemi ile birbirine yaklaştırılarak, iç karın olarak bilinen bölgedeki doğuma bağlı deformasyonlar giderilir” dedi.

Op. Dr. Tamer Şakrak, operasyon sonrası hastaların 2 beden inceldiklerini vurgulayarak, şunları söyledi: “Takip eden süreçte hastaların sadece karbonhidrattan uzak ve sıvı ağırlıklı beslenirler ile 2 beden daha incelmeleri hayal değildir. Öncelikle karın germe ameliyatı sonrası hastanın belli bir diyet programına uyması çok daha kolaydır. Çünkü ameliyata bağlı fiziksel değişim hastayı ileri derecede motive etmektedir. Karın duvarına yapılan plikasyon mideyi önden sıkıştırmakta, mide eskisi gibi rahat genişleyememekte ve dolayısıyla doyma hissi çok daha çabuk ortaya çıkmaktadır. Son olarak da önceki kiloları nedeniyle hareket zorluğu çeken hasta çok daha kolay hareket edebildiği için hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmakta, kalori tüketimini artırmaktadır.”

Dar ve idialı kıyafetler giyebilirsiniz

Op. Dr. Tamer Şakrak, karın germe ameliyatı ve sonrasına ilişkin olarak şu bilgileri verdi:

1- Karın germe ameliyatı yaklaşık 2 saat içerisinde tamamlanır.
2- Hasta ameliyathaneden üzerinde 6 hafta kalacak bir korse ile çıkar.
3- Hasta hastanede 2 gün misafir edilir.
4- Hasta ameliyat sonrası 6. saatte yürümeye başlar.
5- Hastaneden taburcu olduğunuzda kendiniz yürüyor, tuvalet ve temizlik ihtiyacınızı karşılıyor olacaksınız.
6- Ameliyatın 1. haftası bittiğinde kot pantolonunuzu giyip çarşıda dolaşabilirsiniz.
7- 2. hafta bittiğinde araba kullanabilirsiniz.
8- 3. - 4. aylarda giyim tarzlarınız değişebilir, daha dar ve iddialı kıyafetler seçebilirsiniz.

13:45 0 yorum

Romatizma Sadece Yaşlılıkta Görülmez!

Yazdan kalma günlerin aniden başlayan soğuklarla sona ermesiyle sadece ruhumuzu değil; bedenimizi de zorlayan hastalıklar yavaş yavaş bizleri ziyaret etmeye başladı. Bunlardan biri de romatizma…

Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları ve Romatoloji Bölümü Başkanı Prof. Dr. Mehmet Soy ile Dünya Artrit Gününde kışın alevlenen romatizmal hastalıklar konusunda doğru bilinen yanlışları konuştuk…

Romatizma hastalıklarının toplumda çok sık görülen hastalıklar olduğunu dile getiren Prof. Dr. Soy; ‘Romatizmal hastalıklar yaşayan kişiler günlük yaşamlarının etkilenmesi, yaşam kalitelerinin düşmesi ve ülkemizde yeterli sayıda romatoloji uzmanı olmaması gibi nedenlerle ne yazık ki sıklıkla kulaktan dolma bilgilere başvuruyorlar. Bu da beraberinde doğru bilinen yanlışları getiriyor.’ açıklamasında bulundu.

Yanlış: Romatizma sadece eklemleri tutan bir hastalıktır.
Doğru: Romatizmaların bir kısmı sadece eklemleri tutsa da önemli bir kısmı eklemler dışında deri, mukozalar, göz, kan elemanları, akciğer, böbrekler başta olmak üzere birçok doku ve organı etkileyebilir. Hatta bazen eklem dışında bir yakınma da (tekrarlayan aftlar: Behçet hastalığı, gözde Üveitler: Ankilozan Spondilit ve Sarkoidoz, Ateş: SLE, Ailesel Akdeniz Ateşi) romatizma belirtisi olabilir.

Yanlış: Romatizma sadece yaşlılarda görülen bir hastalıktır, gençlerde olmaz.
Doğru: Halk arasında kireçlenme olarak bilinen Osteoartrit sıklıkla yaşlılarda görülmekle birlikte diğer birçok romatizma türü genç ve orta yaşlı hastalarda ortaya çıkar. Sistemik Lupus Eritematozus, Behçet Hastalığı, Ailesel Akdeniz Ateşi, Ankilozan Spondilit gibi hastalıklar ülkemizde ve özellikle genç yaş grubunda yaygın olarak görülür.

Yanlış: Romatizma sadece kadınların hastalığıdır.
Doğru: Romatizmal hastalıkların çoğunun kadınlarda daha sık görüldüğü doğrudur. Ancak birçok romatizmal hastalık erkekleri de en az kadınlar kadar etkiler. Sistemik Lupus Eritematozus (SLE), Antifosfolipid Sendromu, Sjögren Sendromu ön planda kadınlarda sık görülürken bazı vaskülit türleri erkekleri daha fazla etkiler. Ayrıca erkeklerde Behçet Hastalığı ve Ankilozan Spondilit grubu bazı hastalıklar daha ağır seyreder.

Yanlış: Romatizmalar sadece soğukta ortaya çıkar.
Doğru: Osteoartrit gibi bazı romatizmaların soğuk ve yağışlı havalarda hastayı daha fazla rahatsız ettikleri doğrudur. Muhtemelen dış ortamdaki basınç değişikliklerinin ekleme yansıması nedeni ile daha fazla yakınma olur. Öte yandan güneş bazı hastalıklara iyi gelse de, Sistemik Lupus Eritematozus gibi romatizmaları alevlendirebilir. Yani romatizmalar sadece soğukta ya da kışın ortaya çıkmaz, her mevsimde ortaya çıkabilir.

Yanlış: Romatizmaların tedavisi yoktur.
Doğru: Eskiden romatizma hastalarının tedavisi kısıtlı idi. Gerek romatizmal hastalıklar uzmanı sayısının yetersizliği gerekse de tedavi imkânlarının kısıtlı olması nedeni ile birçok romatizmal hastalık yeterince tedavi edilemiyordu. Günümüzde birçok romatizmal hastalık için modern tedavi yöntemleri geliştirilmiştir. Özellikle romatoid artrit, Ankilozan Spondilit gibi hastalıkların tedavisinde önemli başarılar sağlanmıştır.

Yanlış: Eklem sıvısının alınması zararlıdır
Doğru: Eklem sıvısı normalde eklemler içinde az miktarlarda bulunan ve eklemlerin rahat hareket etmesini sağlayan kaygan bir sıvıdır. Ancak iltihabi ya da travmatik birçok nedenle eklem sıvısında artış olabilir. Bu durumlarda sıvının mikroskopta incelenmesi, kültürünün yapılması gibi tanısal amaçlarla veya fazla sıvıyı alıp eklemi rahatlatmak için alınması gerekebilir. Bu durumlarda uygun şekilde yapıldığında, sıvı alınmasının ekleme herhangi bir zararı söz konusu olmayıp aksine yararı olur.

Yanlış: Kortizon kullanılması kesinlikle zararlıdır.
Doğru: Elbette her ilaçta olduğu gibi kortizonun da gereksiz yere kullanılması zararlıdır. Ancak bazı durumlarda ilaçları zorunlu olarak kullanmamız gerekir. Hatta bazen kullanılmazsa daha fazla zarar görmemiz mümkündür. Kortizon da böyle bir grup ilaçtır. Gereksiz yere kullanılırsa zarar verebilir ancak gerekli olduğu durumlarda da kullanılmazsa, hasta zarar görebileceğinden zorunlu olarak hastalarımıza yeterli doz ve miktarlarda reçete edilmektedir. Kortizon iltihaplı romatizmaların tedavisinde sıklıkla başvurulan ana ilaçlardan biridir. Bu hastalıkların birçoğunun özellikle alevlenme dönemlerinde kullanılır. Doktorun önerdiği şekilde kullanılması ile zararları en aza iner. Başka şekilde önerilmedi ise sabahları tek dozda alınması önerilir. Ayrıca mümkün olan en düşük dozda ve sürede kullanılmadır. Bu nedenle özellikle yüksek dozda kortizon kullanması gereken hastaların sık sık doktoruyla görüşmesi gereklidir. Yine vücuttan kalsiyum ve D vitamini dengesini bozabileceğinden kalsiyumdan zengin beslenilmesi, D vitamini takviyesi alınmasında yarar vardır. Tuzdan, yağdan ve karbonhidrattan kısıtlı, proteinden zengin gıdalar alınmalıdır. Ayrıca, potasyumdan zengin olan patates, muz, narenciye türleri gibi sebze ve meyvelerin tüketilmesi yararlı olur.

Yanlış: Bitkisel ilaçlar zararsız olup romatizmaya daha iyi gelirler.
Doğru: Çeşitli bitkisel ilaçlar, çeşitli madenlerden yapılmış olan bilezikler ve daha birçok alternatif tıp ürünü halk arasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Ancak bilimsel olarak bunların hiçbirisinin işe yaradığına dair kanıt yoktur. Üstelik almakta olduğunuz başka ilaçlarla etkileşip zarar da verebilirler. Hekiminize danışmadan, bu tür ilaçları kullanmak doğru değildir.

13:44 0 yorum

Çocuğunuzun yürüyüşündeki hastalık

Daha çok erkek çocuklarında görülen Perthes hastalığı genellikle aksama, topallama gibi şikayetlerle ortaya çıkar. Genellikle 4 – 10 yaş arasında görülen Perthes hastalığı ne kadar erken teşhis edilirse, tedavisi o kadar başarılı yapılabilir. 

Kadıköy Şifa Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Şeref Aktaş, Perthes hastalığı hakkında en çok merak edilen soruları cevaplandırıyor.

Perthes hastalığı çocuk ortopedisinin önemli hastalıklarından birisidir. Perthes Hastalığı, femur başı dediğimiz uyluk en üst kısmındaki top şeklindeki kemik bölgesinin kan akımının geçici olarak duraksaması ile gelişir. Bunun sonucunda, Perthes hastalığı femur başı kemiğinde nekroz dediğimiz kemik ölümü ve akabinde yeniden nekrotik kemiğin uzaklaştırılıp yeni kemik oluşumu ile giden bir süreç içerisinde seyreder.

Perthes hastalığı erkeklerde 4 kat daha fazla görülüyor!

Perthes hastalığı kaç yaşlardaki çocuklarda görülür?
Perthes hastalığı sıklıkla 4 - 10 yaş arasındaki çocuklarda görülen bir hastalıktır. Perthes hastalığı erkek çocuklarda kızlardan 4 kat daha çok görülür. Perthes hastası çocuklar, genel yapı olarak çok hareketli yapıda olup ele avuca sığmaz dediğimiz yapıda çocuklardır.

Perthes hastalığının bulguları nelerdir?
Perthes hastaları, sıklıkla aksama, kalça ve/veya diz ağrısı şikayeti ile Çocuk Ortopedistine başvururlar. Hastaların bulguları zaman zaman şiddetlenir, zaman zaman hafifler. Perthes hastalarının muayenelerinde eklem hareketleri kısıtlı olup eklem hareketleri sırasında çocuk ağrıdan şikayet edebilir. İleri olgularda bacak çapında incelme ve kısalık görülebilir.

Perthes hastalığında tanı nasıl koyulur?
Perthes hastalığında, tanı anamnez, fizik muayene ve radyografi ile koyulur. Perthes hastalığı tanısında olguların büyük kısmında MR veya tomografiye ihtiyaç duyulmaz. Buna karşın, MR tetkiki, hastalığın erken devrelerinde tanı koyulmasını sağlayabilmektedir. Radyolojik bulguların normal olması ve aksamanın 1 hafta – 10 günlük süre içinde geçmemesi durumunda MR tetkikine ihtiyaç duyulabilmektedir.

Erken yaşta teşhis Perthes hastalığı tedavisinde çok önemli!

Perthes hastalığının tedavisinde ne yapılır?
Perthes hastalığında femur başının beslenmesinin bozulmasıyla femur başı kemiğinin bir kısmı ya da tamamında nekroz dediğimiz kemik ölümü görülür. Vücut tarafından, bu nekrotik kemik absorbe edilerek (ortadan kaldırılarak), yeni kemik yapımı sağlanır. Bu yeniden yapım sürecinde kemik daha yumuşak ve güçsüz olduğu için atlama, zıplama ve düşme gibi travmalarda baş kemiğinde kırık ve çökmeler görülebilir. Yeniden yapılanırken femur başı aldığı basıya göre şekil alır. Bu nedenle tedavide femur başını asetabulum dediğimiz kalça eklemini yuva kısmının içinde tutulması amaçlanır. Bu şekilde küresel yapıda gelişimi hedeflenir.

Perthes hastalığının tedavisinde ana amaç eklem hareket açıklığının korunmasıdır ki baş küresel yapıda gelişebilsin. Özellikle ağrılı dönemlerde istirahat ve antiemflamatuvar ilaçlarla tedavi önerilir. Perthes hastalığının süreci 2 - 2.5 yıl kadar sürmektedir. Bu süreçte çocuğun aşırı sportif aktivitelerde bulunması, yüksekten atlaması ve temas sporuna katılımına mümkün oldukça engel olunmalıdır. Bununla beraber çocuğun günlük aktivitelerinde kısıtlanmaya gidilmez.

Femur başı topunu yuvada tutmak için bacaklar açık posizyonda alçı uygulaması, bir takım ortezler kullanılması ve cerrahi uygulamalar Çocuk Ortopedistleri tarafından kullanılan yöntemlerdir. Hastalığın seyrinin uzun olması (2 - 2.5 yıl) çocukların alçı veya ortez tedavisine uyumunu güçleştirmektedir. Bu nedenle bir çok ortopedist gerekli olgularda cerrahi tedaviye yönelirler. Cerrahide ana amaç, femur başının küresel yapıda gelişimini sağlamak için asetabulum yuvasının içinde yerleşmesini sağlamaktır.

Perthes hastalığının seyri nasıl olmaktadır? Sekel kalmakta mıdır?
Perthes hastalığında klinik seyir hastanın yaşı ve tutulumun miktarına bağlıdır. Genel kural olarak 6 yaş altında Perthes hastalığının seyri oldukça iyidir. 8 yaş üstü hastalarda ise hastalığın seyri daha ağır geçmektedir. Hastaların önemli bir kısmı sekelsiz iyileşirken az bir kısım hastada ise kısalık, aksama ve femur başında şekil bozukluğu görülür.

13:43 0 yorum

Kefirin Faydaları Nelerdir

Kefirin faydaları nelerdir diye açıklamak yerine kefir nedir sorusunu yanıtlayalım. Kefir kökeni eski Asya Türkleri ve Kafkas Türkleri tarafından ortaya çıkmış hala kullanılmaya da devam edilen bir besindir. Kefir süt ve süt ürünleri ailesinden olup, süt ve yoğurt karışımı yoğurt'a daha yakın( mayalanmasından dolayı) bir gıdadır. Kefir koyun, keçi ve inek sütünün kaynatılıp mayalanması ile gerçekleştirilir. Fakat en iyi kefirin keçi sütünden olduğu bilinmektedir. Keçi sütünün besin değerlerinin yüksek olması keçi sütünden yapılan kefirinde daha sağlıklı ve faydalı olmasına sebep olmaktadır. Kefir mayalanma sonucunda oluşur. Kefir mayasından mayalanan sütten kefir elde edilir. 

Kefirin faydaları nelerdir sorusuna verilecek en büyük cevap ise faydalı bakteriler barındırmasıdır. Evet bakterilerin faydalı olanlarını barındırmakta ve vücudumuza bu faydalı bakterileri salgılamaktadır. Bu faydalı bakterilerden biri laktobasilerdir. Lastobasiler sindirim sisteminin çalışmasına, kabızlık ve şişkinlik sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olan faydalı bakteriler arasındadır. Kefir bu bakterilerden en çok barındırdığı besinler arasında ilk sıralarda gelir. Hazımsızlık problemi yaşayanlar, 

mide bağırsak sorunları yaşayanlar kefirin faydalarından yararlanabilir. Mide ünseri ve vb rahatsızlıklara oldukça iyi geldiği bilinmektedir.

Kefirin Faydaları

• Kefir bağışıklık sisteminin güçlenmesinde oldukça etkilidir. 
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesine sebep olan minarel vitamin ve protenlerin içerisinde taşımaktadır. 
• Cilt problemlerine karşı koruyu oldugu gibi parlak bir görünüm saglar
• Aynı zamanda sindirim sistemine sağladığı faydalar ile de ön planda. 
• Sindirim sistemindeki sağladığı mikrop öldürücü özellikleri ve antibakteriyel niteliği taşıması da sıkça gündemde. 
• Kefir aynı zamanda antibiyotik etkisi göstermektedir. Adeta bir yüksek antibiyotik görevi görmektedir. 
• Vücutta oluşan yara ve benzeri yanıklarda kısa süreli hızlı bir iyileşme saglar
• Cinsel aktivitelerde olumlu etki gösterdigi kanıtlanmıştır.
• Kilo vermeye yardımcıdır, özellikle diyet sırasında mutlaka kullanılmalıdır
• Kolestrolü dengeledigi gibi yüksek tansiyonu düşürmesi ile bilinmektedir.
• Uykusuzluk sorununa birebir oldugu gibi aynı zamanda enerji deposudur.
• Yaşlanma belirtilerini minumun seviyeye indirmesi ile bilinmektedir.
• Çocuk ve yetişkinlerde kabızlık sorunlarına etkilidir.
• Zeka gelişimini arttırdıgı gibi saglıklı karar vermeye yardımcı olur
• Damar sertliginden kaynaklanan kalp krizi riskini minumun seviyeye indirir
• Keza kefir birçok uzmana göre ishal yapmakta ve bağırsakları temizlemektedir. 
• Son zamanlarda kemik hastalıkları ve kemik erimesinin sıkça görüldüğü bu günlerde, kefir bu yönde sağladığı faydalar ile de kendinden konuşturmayı başarmış durumda.
•  Kemiklerin içerisine nüfuz eden ve kemiklerin güçlendirilip, erimesini önlemesine sebebiyet vermektedir. 

Kefirin faydaları nelerdir sorusuna uzmanların bir diğer yanıtı, bağışıklık sisteminde mikrop öldürücü özelliğidir. Enfeksiyon hastalıklarına ve birçok hastalığa kalkan oluşturan kefir'in faydaları saymakla bitmemektedir. 

Kefirin faydaları nelerdir diye araştırdığımızda bir diğer önemli unsurun tümör ve benzeri oluşumları engellediği, bu gibi oluşumlarında vücuttan atılmasına ve yayılmasına sebep olmaktadır. Kefir sünizite iyi gelmekte, vücutta antibiyotik etki sağlamakta, kolestrolü düşürmekte, içeriğinde ki A vitamini ile göz sağlığına, B12 vitamini ile sindirim ve bağışıklık sistemine, güçlü kemik yapısı ve diş minelerinin güçlenmesine, kalp ve kalp damar sağlığına, karaciğer hastalıklarına, cilde sürüldüğü takdirde sivilce oluşumunu engelleyip, sivilceye sebep olan siyah noktaları azaltmasına kadar birçok faydasını öne sürmek mümkündür. Fakat sizler bu tip rahatsızlıklardan şikayetçi iseniz, öncelikle hekiminizden yardım almalısınız, keza ilaç tedavisine yan destek olarak doktorunuzun tavsiyesi ile kullanmalısınız. 

09:15 0 yorum

Takıntılı Burçların Özellikleri

Astrolojik anlayışa göre tüm burç gruplarının farklı karakteristik özellikleri bulunuyor. bir kısmı asabi, kimisi paylaşma duygusundan yoksun ve agır başlı olarak sınıflanıyor. Fakat son yıllarda öne çıkan bazı saptamalara göre burçların akla sapa gelmez garip takıntıları oldugu öne sürüldü. İnanılır gibi degil fakat bilinen bu 12 burcunda kendi aralarında takıntıları oldugu ortaya çıktı. Şimdi gelin beraber bu garip ama gerçek takıntıları inceleyelim.

Koç Burcu: Dar ve kapalı alanlarda saatler boyu kalamaz. Özellikle kış ve sonbahar aylarında şapka yada berasi olmadan dışarıya adımını atmaz. Araç kullanırken yüksek hız yapmak en sevdigi çılgınlıklar arasındadır.

Boga Burcu: Aracına yada evine girsin mutlak suretle kendini güvende hissetmek için kapıyı kilitler. Bir çok çanta ve cüzdanı bulunmaktadır ve herbirinin içinde mutlak suretle düşük bir meblag bakiye bırakır. Ev yasantısında çiçek beslemeyi sever, gittigi cafe ve restaurantlarda mutlak suretle çiçek arar. Özellikle pembe,yeşil,mavi ve turkuaz renklerine garip takıntılar besler.

İkizler Burcu: Otururken yada yolda yürüken el ve ayaklarını haraket ettirmeden kendini rahat hissedemez. Bu özelligini karşılıklı empati kurdugu kişilerde,kelimeleri anlatmak ve anlam kazandırmak içinde kullanır. Cep telefonu olmadan dışarı çıktıgı tek gün yoktur. Kış ayları dahil pencere aralamadan kapalı alanlarda kalamaz. Özellikle seyahat takıntısı en bilinenleridir.

Yengeç Burcu: Çocukluk döneminde vakit geçirdigi oyuncakları saklamasını sever. Eskiyi hatırlatan ve anlam kazandıran herşeyi saklar. Pazarlık sünnetir der, her malı öyle alır. Özellikle bayan cinsiyetinden olanları rimel sürmeden dışarıya çıkmaz
Aslan Burcu: İletişim halindeyken özellikle ense kısmındaki saçları ile oynamayı sever. Çantasının içinde mutlak süret ile ayna ve cımbızı bulunmaktadır. Altından yapılan her türlü aksesuarı kullanmaktan hoşlanır. Marka takıntısı tartışmasız öne çıkan özelligidir.

Başak Burcu: Aşırı titizdirler. Günün her saatinde ellerini yıkamak en bilindik takıntılarındandır. Evdeki eşyalar arasında simetri rahatsızlıgı bulunmaktadır. Hoş kokular sürmeden asla dışarı adımını atmaz. Dudak kenarlarını ısırarak kemirme gibi takıntısı bulunmaktadır. Sıkıntı anında,ellerini bulundugu yere hafifçe vurarak sıkıntılı haline tepki gösterir.

Terazi Burcu: İhtiyaç halinde olmasa bile dışarıya çıktımı mutlak suret ile alış veriş yapmadan eve dönmez. Bulundugu yerde ayaklarını devamlı ritimli bir şekilde titretir.

Akrep Burcu: Cinsel yaşam en belirgin takıntılarından biridir. Saç jolesi ve deodorant kullanmadan rahat edemez. Özellikle bayanları ipek çorap,ipek iç çamasırı giymekten hoşlanır.

Yay Burcu: Yay burcu erkekleri takım elbise giymekten tiksinir. Evlilik esnasında olsa bile bu şekilde bir saniye olsun giyinmek istemezler. Özellikle mavi ve mor karışımlı renkli elbiselere bayılırlar. Dar alan korkuları ve takıntıları vardır. Şans oyunlarına düşkündürler. Yılda bir kaç defa uzun yola çıkmadan rahat edemezler.

Oglak Burcu: Oglak burcu erkeklerinin önemli kısmı top sakal bırakır. Fular, işlemeli kol dügmeleri ve saat takmadan rahat edemez. Yıllarca aynı parfumü kullanır ve kesinlikle degiştirmez. Devamlı aynı mekanlara bilindik yerlere gider. Devamlı yaptıgı işleri kayıt etme takıntısı bulunmaktadır.

Kova Burcu: Özellikle bilgisayar ve elektronik malzeme takıntıları bulunmaktadır. Maddi imkanları el vermese bile hayatlarında bir defa tek taş pırlanta takmak en büyük hayalleridir. Gece uyurken koridorun ışıgını mutlaka açık bırakırlar.

Balık Burcu: Birbirinden degişik ve model ayakkabı koleksiyonları ile bilinirler. Yemek esnasında bagdaş kurup oturmaya bayılırlar. Bayan cinseleri oje sürmeden duramaz. Çay ve kahve tüketmeden güne merhaba demezler.

03:26 0 yorum

Mide Agrısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide ağrıları, mide üşütmesi, aşırı yemek yeme, gıda zehirlenmesi ve vücudun alışkın olmadığı besinlerin tüketilmesinden dolayı ortaya çıkabilir. Mide ağrısı çekerken bir şeyler yemek istemeseniz de mideyi yatıştırmak ve ağrıyı hafifletmek adına mide ağrısına iyi gelen yiyecekler tüketmeniz size yardımcı olabilir. Mide ağrısı geçene kadar gaz yapmayacak ve mideyi zorlamayacak besinlerin tüketilmesi gerekir. Ağrılar bir iki güne kadar geçmezse nedenini araştırmak için doktora gitmek en iyi tercih olacaktır.

Mide Ağrısı İçin Öneriler

Hafif gıdalar tüketmek: Ağrıyı gidermek için mide asidini ortadan kaldıran gıdalar tüketmelisiniz.

• Muz
• Ekmek
• Pilav
• Haşlanmış patates
• Haşlanmış derisiz tavuk

Yukarıda sayılan yiyecekler sindirim sistemini zorlamaz bu nedenle mide asidini dengeleyerek ağrıların azalmasını ya da yok olmasını sağlar. Bunun dışında tüketilen bu besinleri yavaş yiyerek ve çok fazla çiğneyerek tüketirseniz sindirim sistemine yardım etmiş olursunuz.

Sıvı tüketimi: Mide ağrısı ile ishal durumu ortaya çıktıysa kaybettiğiniz suyu geri kazanmanız gerekir. Bu nedenle bol miktarsa su içmelisiniz. Vücut susuz kaldığında mide bulantısı gibi şikayetleriniz ortaya çıkabilir ve bununla birlikte halsizlik de hissedebilirsiniz. Ayrıca sporcu içeceklerden de aşırıya kaçmayacak şekilde tüketebilirsiniz.

Lifli gıda tüketimi: mide ağrısı kabızlık nedeniyle ortaya çıkmış olabilir. sindirim sistemini çalıştırmak için lifli gıdalar tüketmelisiniz.

• Buğday kepeği
• Esmer pirinç
• Rafine tahıllar
• Kuru erik
• Kepekli ekmek
• Kuru kayısı
• Kuru incir

Yukarıdaki listede bulunan gıdalar lif bakımından zengindir. Düzenli olarak tüketildiğinde mide ağrısı ve kabızlık sorunu yaşamazsınız. Ayrıca koyu yeşil yapraklı meyve ve sebzelerden tüketirseniz kabızlık sorunu ortadan kalkacaktır.

Az yağlı gıda tüketimi: Hazımsızlık sorunu olanlar öğünlerini 3 ana parçaya değil 5 parçaya bölmelidir. Bu öğünlerde de az yağlı gıdalar tüketmelidir. İşlenmiş gıdalardan fast food gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun dışında yağlı et ve süt ürünleri de tüketilmemelidir. Bu gıda alımları azaldığında sindirim sistemi normal bir şekilde çalışacak ve mide ağrısı kalmayacaktır.

Kefir ve yoğurt tüketmek: Fermente olan mideye iyi gelen yiyecekler arasında bulunan yoğurt ve kefir içinde kalsiyum ve D vitamini bulunur. Ayrıca sindirim sistemine yardımcı olan probiyotikler yer alır. Probiyotik mide ağrısına neden olan enfeksiyonları ortadan kaldırır. Kronik mide iltihabı ve ishal gibi rahatsızlıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca yoğurt ve kefir alırken aktif kültür içerir ibaresi olmasına özen göstermelisiniz.

Keten tohumu kullanımı: En sağlıklı yağ olarak bilinen omega 3 ve yüksek oranda lif içeren keten tohumu kabızlığı engeller ve bu nedenle midede oluşan şişlik ve ağrıları ortadan kaldırır. Keten tohumunu öğütülmüş olarak almalısınız ve yoğurtla karıştırarak tüketmelisiniz. Ayrıca salatalarda da kullanabilirsiniz.

Zencefil çayı içmek: Sindirime yardımcı olmak adına mide ağrısına iyi gelen yiyecekler biri olan zencefil bitkisinin çayı tüketilmelidir. İki üç dilim zencefil kökü kesin ve kaynar su içinde dört dakika haşlayın. On dakika demlenmesini bekledikten sonra tüketebilirsiniz.   

01:34 0 yorum

Pekmez Kilo Aldırır mı

Pekmez adı verilen şeker şurupları keçiboynuzu, üzüm, dut, incir gibi şekerli meyvelerden ya da şeker pancarı ya da ardıç gibi şekere dönüştürülebilen meyvelerden üretilmektedir. Pekmez bu sayılan meyvelerin ezilip kaynatılması ile elde edilen yoğun kıvamlı bir şuruptur. Halk, enerji almak, sağlıklı bir yaşam sürmek, hastalıklardan korunmak için pekmez tüketimine büyük önem vermektedir. Pekmezin tüketim şekilleri birbirinden farklılık göstermektedir. Kimileri sabahları 1 kaşık içerken, kimileri tahin ile karıştırarak ekmeğe sürmektedir. 

Pekmezin tüketim şekillerine göre kalorisi de değişkenlik gösterir. Şeker bazlı olduğundan pekmez kilo aldırır mı sorusunun cevabı ne yazık ki evettir. Karbonhidrat deposu olmasının yanında bala oranla daha az kaloriye sahip olması diyet yapan kişilerce tercih edilmesinin en önemli sebeplerinden biridir. 

Doğru besinlerin yanında kullanıldığında pekmez, size kilo verdirmeye de başlar. Fakat bu kilo verdirme olayı tüketilme oranına ve tüketilme besinlerine bağlı bir durumdur. Eğer siz pekmezi ekmek ile tüketirseniz, 1 kaşık pekmez tüketmekten daha fazla kalori alırsınız. Bu nedenle kilo alma ve kalori konusunda pekmezin birlikte tüketildiği besin oldukça önemlidir. Özellikle çocukların tüketmesi gereken pekmez, halk arasında vitamin ve mineral deposu olarak bilinmektedir. Anadolu’ya özgü besinlerin başında gelen pekmez, keçiboynuzu, dut, incir, şeker pancarı ve ardıç gibi meyvelerden üretilse de geneli üzümden üretilmektedir. Üzüm pekmezinin tadı oldukça hafiftir. Bu nedenle tüketimde üzüm pekmezi tercih edilmektedir. Fakat keçiboynuzu pekmezi üzüm pekmezine göre daha faydalıdır. Fakat tadının ağırlığı kişilerce tercih edilmemesine neden olmaktadır. Aynı zamanda ardıç pekmezinin faydaları da oldukça fazladır. Fakat tadının acı olması tercih edilmemesine neden oluyor. İçerisinde bolca magnezyum, potasyum ve demir bulunduran pekmezin sabahları 1 kaşık tüketilmesi sağlık açısından oldukça önemlidir. Çikolata, bal, reçel gibi enerji veren besinlere oranla çok daha düşük kalorili ve bol besin kaynağıdır. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmek için pekmez tüketilmesi gerekmektedir.

Üzüm Pekmezi Kan Yapar mı?

Üzüm pekmezinin bilinen en büyük faydası kan yapmasıdır. Kansızlık denilen rahatsızlık kan hücrelerindeki hemoglobinlerin sayısının azlığıdır. Bu durumda vücutta üretilen kan normal bir insana oranla azdır. Halk arasında anemi olarak bilinen bu kan azlığı rahatsızlığı, genellikle çocuklarda ve kadınlarda görülmektedir. Kansızlık problemi yaşan insanların vücutları B12, folik asit ve demir eksikliğinden ötürü güçsüzdür. Bu nedenle B12, folik asit ve demir bir şekilde vücuda takviye edilmelidir. Kansızlığın pek çok ilaç tedavisi bulunsa da pekmez bir ek besin olarak kullanılmaktadır. Üzüm pekmezinde B12 vitamini ve demir fazla miktarda bulunuyor. Bu nedenle anemi bulunan kişilerin üzüm pekmezini sıklıkla tüketmeleri gerekiyor. Fakat her şeyin fazlası zarar olduğundan üzüm pekmezi tüketirken kalori hesabı da yapılmalıdır. Bu nedenle üzüm pekmezi tüketirken ölçüyü kaçırmamak gerekiyor. Pekmez kilo aldırır mı diye düşünüyor iseniz fazla şeker barındırdığından fazla tüketiminde kilo aldırır. Bu nedenle sağlığınızı korurken, fitliğinize de dikkat etmelisiniz.

Pekmez Kaç Kalori

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte kilo vermek için çeşitli diyetler denenmeye başlandı. Bu diyetleri yapan insanlar vücutlarının sağlığını da korumak ve aynı zamanda enerji de almak istiyor. Enerji veren yiyeceklerin hepsi ne yazık ki diyet yapan kişilerin yememesi gereken besinlerdir. Fakat elbette vücudun enerji veren bir besine ihtiyacı vardır. Enerji almak için bal, reçel, çikolata tüketmek yerine pekmez tüketmek hem sağlık açısından hem de kalori açısından oldukça avantajlıdır. 1 kaşık pekmez 60 kaloridir. Yani baldan, reçelden ve çikolatadan daha az bir kaloriye sahiptir. Fakat yine de fazla tüketimi kilo almaya neden olur. 2 kaşık pekmezden sonrası için pekmez kilo aldırır mı diye düşünmemelisiniz. Çünkü 2 kaşık pekmez 120 kalori etmektedir. Bu sınırdan sonrası size kilo aldıracaktır. Pekmezin kilo aldırmayan türleri de bulunmaktadır. Örneğin keçiboynuzu pekmezi bağırsakları çalıştırdığından diyet yapan kişilere kilo verdireceği gibi vücudun gerekli enerjisini de kullanıcıya verecektir.

Pekmez Çeşitleri Nelerdir - Pekmez Nasıl Yapılır?

Halk arasında en çok bilinen pekmez üzüm pekmezidir. Fakat üzüm pekmezinin yanı sıra keçiboynuzu pekmezi, dut pekmezi, ardıç pekmezi, incir pekmezi ve şeker pancarı pekmezi de bulunmaktadır. Pekmezin hammaddesi şekere dönüşebilen meyvelerdir. Bu nedenle pekmez bu meyvelerden yapılmaktadır. Üzüm pekmezi halk arasında en çok tercih edilen pekmez türüdür. Kansızlık çeken kişilerin ilk tercihi üzüm pekmezidir. Çünkü üzüm pekmezinin kan yapma özelliği bulunmaktadır. Aynı zamanda kan dolaşımını da arttıran üzüm pekmezi çocuklarda ve hamile kadınlarda kullanılmalıdır. Üzüm pekmezinin yapılışında hem siyah hem de beyaz üzümler kullanılmaktadır. Fakat siyah üzüm pekmezi daha değerlidir. Öncelikle toplanan üzümler beton ezme makinelerinde ezilerek şıra çıkarılır. Sonrasında şıranın suyu süzülür ve kazanda kaynatılır. Güzelce kaynatılan şıra kazandan alınır ve güneşte uzun bir süre bekletilir. Ardından tüketilecek üzüm pekmezi kıvamına gelir.

Dut pekmezi: astımı olan hastalarda ek besin olarak kullanılmalıdır. Aynı zamanda mide hastalıklarına ve ülsere de iyi gelen dut pekmezi gargara yapıldığında ağız içerisindeki yaralara da iyi gelmektedir. Spor yapan kişilerce daha sık tüketilmektedir. Dut pekmezinin yapılışı da üzüm pekmezine oldukça benzer. Öncelikle ağaçlardan karadut ve beyaz dut toplanır ve kazanda kaynatılır. Çekirdekleri yüzeye çıkana kadar kaynatılan dutlar, kazandan alınır ve dinlendirilir. Ardından bir kez daha kaynatılır ve güneşte bekletilir. Sonrasında süzülür ve tüketilme kıvamına gelir.

Keçiboynuzu pekmezi: keçiboynuzundan elde edilmektedir. Ege ve Akdeniz Bölgesi’nde elde edilen keçiboynuzu pekmezi bu bölgelerden sıklıkla tüketilmektedir. Tansiyon hastaları için oldukça önemli bir besindir. Tansiyonu dengeler ve kolesterolü düşürür. Aynı zamanda cinsel gücü arttırır. Nefes darlığı çeken kişilerce de tercih edilmektedir.

Ardıç pekmezi: andız ağacının meyvelerinden elde edilmektedir. Andız kozalaklarının öğütülmesi ile elde edilen andız özü pekmezin hammaddesidir. Astım, bronşit rahatsızlığı olan hastalarda kullanıldığı gibi egzama ve mantar gibi iç hastalıklara sahip olan kişilerce de kullanılmaktadır. Kaşıntıya iyi gelen ardıç pekmezi her pekmez gibi kan yapıcı özelliğe de sahiptir. Fakat tadı acıdır ve bu nedenle pek tercih edilen bir pekmez türü değildir. Şeker pancarı pekmezi ile şeker pancarının kökünden elde edilmektedir. Şeker pancarları toplanır, soyulur ve kaynatılır. Böylelikle şeker pancarı pekmezi elde edilmiş olur. Bu pekmez nefes darlığına iyi gelmek ile birlikte kan yapma özelliği ile sağlıklı bir besindir.

Üzüm Pekmezinin Faydaları

Üzüm pekmezinin vücuda pek çok faydası bulunuyor. Bunların en başında kansızlığın en büyük çaresi olması geliyor. Üzüm pekmezi içerisinde bol miktarda karbonhidrat bulundurduğundan tam bir enerji deposudur. Aynı zamanda pek çok vitamin ve mineral de barındırdığından sağlıklı yaşam için oldukça gerekli bir besindir. Kalsiyum, potasyum ve magnezyum deposu olarak bilinen üzüm pekmezi özellikle sabahları 1 kaşık tüketildiğinde tüm gün hastalıklara karşı daha büyük direnç gösterir aynı zamanda güne daha enerjik başlarsınız. Üzüm pekmezinin iştah açıcı özelliği bulunduğundan özellikle çocuklarda kullanılması gerekmektedir. Aynı zamanda üzüm pekmezi kan dolaşımını da hızlandırarak vücudun kendini yenilemesini ve yorgunluk hissinin ortadan kalkmasını sağlamaktadır. Özellikle mide ve bağırsakta iyileştirme etkisine sahiptir. Bu nedenle mide rahatsızlığı çeken hastalara pekmez tüketmesi önerilmektedir. Hamilelik döneminde ve emziren annelerde vücut pek çok yapıtaşını kaybeder. Doktorlar bu dönemlerde pekmez tüketiminin oldukça önemli olduğunu vurgulamaktadır.

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları 

Keçiboynuzu pekmezinin faydaları üzüm pekmezinin faydalarına göre daha fazladır. Fakat keçiboynuzu pekmezinin tadı üzüm pekmezine göre daha ağır olduğundan tüketimi daha zordur. Bu neden ile tüketimde keçiboynuzu pekmezi pek tercih edilmemektedir. Keçiboynuzu pekmezi kansızlığa birebirdir. Kan yapımını en çok oranda arttıran pekmez çeşidi keçiboynuzu pekmezidir. Tansiyon hastalarının keçiboynuzu pekmezi tüketmesi çok gereklidir. Çünkü keçiboynuzu pekmezi tansiyonu dengeleyerek kolesterolü düşürür. Aynı zamanda kalbi takviye ederek sağlıklı bir yaşam sürmenize vesile olur. Diş sağlığı, kemik sağlamlığı içinde keçiboynuzu pekmezi bir hayli önemlidir. İçerisindeki vitamin ve mineraller ile diş ve kemik sağlığını korur iken aynı zamanda dişleri ve kemikleri güçlendirir. Pekmez kilo aldırır mı sorusunun cevabının hayır olduğu tek pekmez çeşidi keçiboynuzu pekmezidir. Keçiboynuzu pekmezi bağırsakları çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olur. Fakat yine de hatırlatmakta yarar var. Her şeyin fazlası zarardır. Potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, bakır, çinko gibi mineraller içerdiğinden vücudun neredeyse tamamına faydalıdır. 

Keçiboynuzu Pekmezi Cinsel Güç saglar mı ?

Keçiboynuzu pekmezi aynı zamanda cinsel gücü de arttırmaktadır. Bilimsel olarak üretilen sperm sayısını arttırdığı da kanıtlanmıştır. Özellikle sertleşme ve iktitadarsızlık sorunları için kullanılan keçiboynuzu pekmezi, viagra'dan kat kat büyük bir etkiye sahip olup uzmanlar tarafından bu etkisi kanıtlanmıştır. Keçiboynuzu pekmezinin cinsel güç saglamasına yönelik degişik kür yöntemleride bulunmaktadır.

Çocuklarda Pekmez Tüketimi

Çocukların gelişim sürecinde ihtiyaç duydukları en önemli mineral demir'dir. Çocuklara ve bebeklere gelişimlerini tamamlamak için bol miktarda ek besin, mineral ve vitamin şurupları içiriliyor. Her ne kadar vitamin ve mineral içerse de o şuruplarda kimyasal maddeler de bulunuyor. Çocukların sağlığı, içirilen bu şurupların fazla kullanımı sonrasında sağlığı tehdit ediyor. Bu nedenle çocukların ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğal ürünlerden sağlaması oldukça önemlidir. Pekmezin içerisinde bol miktarda vitamin ve mineral bulunuyor. Magnezyum, potasyum, demir, B1, B2, B12 gibi mineraller ve vitaminler çocuk sağlığı için çok önemlidir. Pekmezler bu vitamin ve mineralleri içermektedir. Bu da çocuklar için doğal bir mineral ve vitamin şurubu oluyor. Sizde çocuklarınıza daha bebeklik dönemlerinde pekmez tüketimine başlar iseniz çocuklarınız daha sağlıklı ve daha güçlü büyür.

Pekmez Nasıl Tüketilmeli

Özellikle kış aylarında hastalıklarında kapıya dayanması ile birlikte insanlar vitamin ve mineral tüketmeye daha büyük önem vermektedir. Grip ve soğuk algınlıklarından korunmak için vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralin sağlanması çok önemlidir. Özellikle de çocukların kış aylarında bağışıklıkları oldukça düşük olduğundan, onların vitamin ve minerale daha çok ihtiyacı olmaktadır. Vitamin ve mineral hapları kullanmak yerine doğal bir ürün olan pekmezi tercih etmek her zaman daha sağlıklıdır. Fakat çocuklar pekmezi tek başına tüketmekten kaçıyor. Çünkü bazı pekmezlerin tadı acımsı ya da oldukça yoğun olabiliyor. Bu nedenle pekmezin ayrılmaz ikilisi olarak tabir edilen tahin çocukların pekmez tüketmesi için iyi bir yoldur. Tahin pekmez kahvaltıların vazgeçilmez tatlarından biridir. Özellikle çocuklar tarafından oldukça fazla tüketilmektedir. Aynı zamanda yetişkinlerinde sabahları 1-2 kaşık kadar pekmez tüketmesi vücut sağlığı açısından oldukça gereklidir. Tam bir enerji deposu olan pekmez gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi size verir. Fakat 1-2 kaşık pekmezden sonrası ne yazık ki kalori açısından fazla olduğundan kilo aldırır. Yine de pekmez sağlık açısından çok önemli olduğundan pekmez kilo aldırır mı sorusunu akla pek getirmemek gerekiyor.

23:07 0 yorum

Kilo Aldıran Vitaminler Hangileridir

Kilo alma ihtiyacı hisseden kişilerin öncelikle  kilo aldıran vitaminler yönünden zengin protein ve karbonhidrat bakımından degerleri besinleri tüketmeleri gerekmektedir. Bu şekilde alınan kilolar saglıklı oldugu kadar aynı zamanda vücut için besleyicidir. Yanlış tüketilen besinlerin kalori miktarlarına bakılarak alınan protein ve karbonhidratlar kilo almanızı sagladıgı gibi damar tıkanıklıgı başta olmak üzere ciddi saglık sorunlarını beraberinde getirmektedir. Bunun sebebi vücuda giren her besin grubunun kalorisi degişkenlik gösterdiginden, kalori ile birlikte vücudun ihtiyaç duydugu vitamin ve minerallerinde aynı anda beraber alınması önem taşımaktadır. 

Dogru besin degerleri ile alınan kaloriler ve bunun beraberinde vücudu saglık açısından besleyen ve onaran vitamin ve mineraller en saglıklı kilo alma yöntemleri arasındadır. Kilo artışında büyük öneme sahip olan kilo aldıran vitaminler iştahı arttırdıgı gibi aynı zamanda vücutta bulunan diger önemli 

fonksiyonların düzgün ve orantılı şekilde çalışmasına katkıda bulunur.

Peki hangi vitaminler kilo aldırır ?

Yanlızca vitamin ve multivitamin takviyesi ile kilo artışını saglamak kesin çözüm degildir. Kilo artışını saglayabilmek için ilk olarak vitamin,mineral,protein,yag asidi ve besin degerleri açısından güçlü bir beslenme programı ile kilo artışını yakalayabilirsiniz. Bunun yanında gerek duyulması durumunda bilimsel tespitler ile kanıtlanmış kilo aldıran vitaminler işinizi kolaylaştırdıgı gibi vücut için günlük besin degerlerini karşılayacaktır

C Vitamini: Bilindigi gibi metebolizmanın hızlı çalışması kilo almanın önündeki önemli engellerden biridir. C vitamini metabolizma hızını düşürdügünden kilo alma konusunda etki göstermektedir. Yüksek hızda çalışan metabolizmaya sahip kişiler sıklıkla C vitamini takviyesi ile gün içinde kilo artışı yönünde vücudu kordine etmeleri gerekmektedir. Günlük düzeyde tüketilen c vitamini miktarının aşırıya kaçılması ise başta mide rahatsızlıkları ile ishale neden olmaktadır.

D Vitamini: Güçlü kemik yapısına sahip olmak için kullanılan D vitamini aynı zamanda gebelik aşamasında olan bayanlarda dengeli kilo artışını saglayan vitaminler arasında gelmektedir. D vitamini vücudun kemik yapısını saglamlaştırdıgı için dengeli kilo artışının büyük ölçüde bir parçası olan egzersiz haraketlerine karşı vücudun direncini yükseltiyor. Süt ürünleri başta olmakla birlikte et ve deniz ütünlerinden sıklıkla bu vitamini almanız mümkün.

Tiamin (B1 Vitamini): Su içerisinde çözünebilme özelligine sahip b vitaminleri grubundan olan tiamin iştah açıcı etkisi sayesinde vücudun kilo alma potansiyelini arttırmaktadır. Esmer pirinç, tahıllı ekmekler ile et türü besin kaynakları tiamin vitamini açısından güçlü degerlere sahip olan gıdalardır.

Kilo Almayı Saglayan Mineraller

Çinko: Günlük hayatta tüketilen besinler arasında alınamayan nadir vitaminlerden biridir. Çinko barındırdıgı minerali açısından tüketilmedigi takdirde iştahın minumun seviyeye inmesine sebeb olarak kilo artışını zorlaştırabilir. Yetişkinler için günlük hayatta tüketilmesi gereken çinko miktarı erkeklerde 11 mg olarak hesaplanmaktadır. Bayanlar için tüketilmesi gereken çinko miktarı ise 8 mg düzeyindedir. Tüketilen çinko iştah seviyenizi arttırdıgı gibi yemek yemenizi kolaylaştırır. Başta çinko yönünden kaliteli besinler olan deniz mahsulleri, et ürünleri, kuruyemiş ve süt ürünlerini gün içerisinde tüketmenizde büyük önem var.

Demir: Yapılan bilimsel aratırmalardan çıkan sonuçlarda demir eksikligi bakımından eksiklik çeken çocuklarda kilo artışı gözlenememiştir. Günlük hayatta demir vitamininin alınmaması durumunda ilerideki yaşlarda başta zihinsel gelişim olmak üzere fiziksel aktivitelerde zorlanmalar meydana gelmektedir. Yeşil yapraklı bitki ve sebzeler demir vitamini açısından besleyici öneme sahip besin kaynakları arasında yer almaktadır.

Keratin: Kratin özellikle spor salonlarında yüksek egzersişz faliyetlerinde bulunan kişiler tarafından kullanılarak vücutta öne çıkan enerjiyi açıga çıkartarak kas kütlelerini geliştirmek için kullanılmaktadır. Vücut tarafından emilen keratin yogun fiziksel aktiviteyi uzattıgı gibi kas kütlesindeki dayanıklıgı arttırıyor. Kretin toz olarak kullanıldıgı gibi et ürünleri ve deniz mahsulleri gibi besinler tarafından alınabilmektedir.

Kilo aldıran vitaminler akla gelince yukarıda saydıgımız liste şeklinde hazırlanmış gıda takviyelerinden yararlanılabilir Fakat yanlızca bu vitamin ve mineraller ile kilo almak yerine vücudun dengeli beslenme programına ihtiyacı oldugunu hatırlamakta büyük önem var. Dengeli bir beslenme programı ile alınan kilonun vücutta yag olarak depolanmasının önüne geçebilmek için fiziksel aktivite ile kas kütlesinin artışını gerçekleştirebilirsiniz

19:25 0 yorum